想生一个聪明宝宝，孕期就要做好3件事，胎儿在子宫里就赢了
朋友欣欣学历不高，是个开朗可爱的姑娘，她一直很羡慕一些高学历的朋友，认为自己这辈子是可望而不可及了，只能寄希望于下一代。她找老公的时候也是千挑万选，一定要本科以上学历，否则不嫁。不过熬到了30岁，也没有合适的人选，最终只好和一直追求她的同学结婚。年龄已经不小，家人催着赶紧要孩子，倒是很顺利，过了年就怀孕了。
欣欣满心想着生一个聪明的宝宝，既然遗传上已经失去了先天优势，她就把希望寄托在孕期的护理上，想知道孕期注意哪些事情，才能生一个聪明的宝宝呢？这个想法也是很正确的。孩子是不是聪明，来自遗传、孕期和后天的教育，从孕期开始注意是非常明智的选择。在孕期，注意下面这些事，宝宝就赢在起跑线上了。
孕期饮食很重要
1、吃水果
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃6-7份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果重的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维，都对孩子的认知能力有改善作用。
所以孕妈妈在孕期要注意吃各种水果，适合孕妈妈吃的水果有很多，像苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是应季能吃到的水果都是可以正常吃的。
需要注意的是，水果中糖分较高，每天的摄入要控制在300g以内。有孕妈妈喜欢把水果放入冰箱中保存，但是从冰箱中取出后不要立即食用，因为可能还有没有杀死的细菌，要恢复室温以后再吃。水果最好不要一次买太多，室温存放，及时吃掉是最安全的。
2、吃含胆碱的食物
康奈尔大学的研究人员发现，女性在孕期摄入足够水平的营养胆碱，所生的孩子在认知功能、信息处理速度上都会明显加快。
所以，孕期要注意吃一些富含胆碱的食物，这些食物在日常生活中非常常见，像蛋黄、红色的瘦弱（猪瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘蓝、萝卜）等等。这些食物不仅有利于让孩子变聪明，还能增加蛋白质、钙质、铁、维生素等多种营养的摄入，为营养均衡打下基础，
需要注意的是，肉类不易摄入过多，因为吃肉食所生的孩子，大脑皮层的沟回比较少。每天吃80g左右的蛋白质就足够了。
3、补充维生素
加拿大政府资助的一项研究表明，孕期服用复合微量营养素补充剂或普通叶酸，所生的孩子在程序性记忆和学业成绩上，都有比同龄人高半年到一年的水平。
很多孕妈妈在纠结要不要补充维生素，这里就是最好的答案。一般医生会推荐孕妈妈补充复合维生素，我是从怀孕5个月开始补充的，孕妈妈可以遵照医生的嘱咐按时补充即可。不需要补充太多，每天补充一片就可以满足要求，毕竟是微量元素。在孕早期前3个月，一定要注意补充叶酸，对叶酸有反应的，可以通过多吃绿色食物来解决。
温馨提示：孕期饮食一定要健康，上面是推荐吃的食物，还要避开一些不健康的食物，像烟酒、咖啡、浓茶、药物、烧烤、生的食物、饮料、不明的野生食物等等，这样才可以保证胎儿神经系统正常发育。
孕期别忘做胎教
胎教现在被越来越多的孕妈妈认可，胎教的目的不仅仅是对胎儿的教育，也起到孕妈妈自我调节身心健康、为胎儿提供良好生存环境的作用。可以说孕妈妈良好的情绪就是对胎儿最好的胎教。
我们要认识到孕妈妈的情绪状态对胎儿的发育有重要作用，如果孕妈妈情绪稳定，胎儿在子宫内生活正常，胎动正常，有利于生长发育。如果孕妈妈心情压抑，激素分泌会出现异常，会通过胎盘传递毒素，对胎儿的大脑发育造成危害。当孕妈妈听到舒缓的胎教音乐时，情绪会变得平和，会让孩子变得更聪明。
除此之外，孕妈妈要注意排解自己的不良情绪，多看书、多倾诉，将情绪释放出来，心情就会好很多，对胎儿有积极的影响。
胎儿在子宫内能通过感知觉和孕妈妈进行“沟通”，从而促进听觉、视觉等感觉器官的发育，让孩子更聪明。
可以从怀孕4个月开始进行胎教，播放胎教音乐、读优美的文学书籍、看漂亮的图画、做手工、触摸肚皮，这都是胎教的一些方式。
温馨提示：胎教也不要过于盲目，首要任务还是调节自己的心情，达到母子连心的目的。做触摸胎教的适合，要注意不要转圈摸肚子，而是上下、左右这样竖着方向触摸，防止胎儿跟着转动，导致脐带绕颈过紧。
孕期别忘做运动
孕期也别忘了做运动，运动不仅让孕妈妈增强免疫力、增加肌肉力量、提高身体灵活性、为顺产做好准备，也能让孕妈妈保持良好的心情和合理的体重。
有妈妈要问了，这和胎儿聪明有什么关系呢？当然是有关系的了。孕期保持合理的体重，胎儿的体重也能够控制在合理的范围，胎儿的大脑发育就是正常的。如果孕妈妈不注意运动，胎儿体重过大，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起，沟回减少，胎儿就不是特别聪明。
温馨提示：适合孕妈妈的运动有散步、游泳、瑜伽，现在不能出门，那就在家做一些瑜伽动作吧，这类资源还是非常好找的，也可以找一些课程或者光盘跟着学习。
总的来说，要想让生一个聪明的宝宝，孕期就要吃好、心情好、体重控制好，当然也要预防一些疾病的发生，出现意外情况一定及时咨询医生。平时各方面做好准备工作，谨慎一点，孩子肯定是聪明又健康的。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。