快来做好这几点，轻松缓解孕期压力

女人在怀孕的时候因为体内激素发生改变，所以神经容易受到影响，产生各种各样不安，焦躁的情绪。但如果孕期压力过大的话，会容易直接影响到胎儿的发育，严重还会导致宝宝先天性缺陷或是流产。所以在孕期女性保持良好的精神状态是非常重要的。那么如何做到保持良好的状态呢！那不妨试试以下四点吧！

1. 挑选合适的内衣

孕期内衣的挑选非常重要，不合身的内衣会造成孕妇内脏挤压，造成头晕，胸闷，压抑的感觉。最好挑选适合不同怀孕周期的内衣，怀孕期间就可以穿哺乳内衣。内裤也很重要，最好就是孕早期，孕中期，孕晚期的分开穿。这样的话会适应孕妇身材的变化，不会有勒身的情况，妈妈穿的舒适，宝宝发育才会更快更健康。

2. 调整作息时间

拒绝熬夜，拒绝赖床。好的作息习惯有利于让宝宝在妈妈的肚子里就能感知一天的变化，促进宝宝感知发展，也有助于恢复自制力。当然了在这个时候最好能有爸爸陪你一起，孕期爸爸的支持与陪伴是相当重要的。所以既然怀孕了，就不要熬夜啦！良好的作息是关键哦。

3. 适量运动

孕期不适宜剧烈运动，但散步和孕妇操是非常适宜的运动。妈妈们可以每天早上起床后或晚饭前进行散步，以不觉劳累为准，散步时不要走的过急，以免对身体造成太大震动。广播体操在前三个月不要做跳跃的动作，怀孕4月以后可以逐渐做全套，每次不宜过累，微微出汗即可。

4. 接受音乐的洗礼

怀孕期间也是妈妈空闲时间最多的时候，在休假期间可以写一写心情日记，记录宝宝的点滴的变化或是听一听胎教音乐。音乐是世界的语音，宝宝也能听懂音乐。妈妈怀孕期间经常听一些舒缓的抒情的音乐，不仅能促进胎儿的身心健康发育，对于妈妈本身还能起到一定的精神放松的作用。有利于舒缓妈妈的心情，对安抚燥郁有很好的功效。

准妈妈们一定要在孕期保持舒爽的心情，不要给自己压力，家人们此阶段也要做好全方位的陪伴，照顾好妈妈，一起迎接小生命的到来。