怀孕就要吃双份，你跟宝宝商量了吗？孕期饮食误区大揭秘！

女人一旦做了妈妈，总想要把全世界的好东西都给自己的宝宝，尤其是在怀孕的时候，都在想着一定要多补充营养，让肚子里的宝宝可以健健康康、漂漂亮亮。所以在饮食上也会进补很多所谓的“孕期必备营养品”，也因为太想好好营养肚子里的宝宝踏入了不少的误区。

误区一：怀孕就是两个人，为了孩子我要吃双份

首先在怀孕期间确实需要比平时相对多的热量补充，这是保证腹中胎儿良好发育的一个必须。但是如果平时的饮食结构已经合理的进行了膳食搭配，营养吸收也是均衡的，那在怀孕期间就没必要听信什么所谓的“怀孕就要多吃，一个吃进去是两个人补”的言论而改变膳食结构，打乱均衡的饮食规律。其实女性的身体构造和基因只要平时规律饮食已经可以适应孕期的需要了。

误区二：孕期多进补，宝宝体重越多越好

对于准妈妈来说，孕期的体重过高增长会带来例如妊娠糖尿病、难产等高危风险。从近些年的医学临床资料也不难看出，“糖”妈妈的队伍也是不断的在壮大。很多人以为孕期的血糖增高，生产后就会正常了。这也不是不可能，但是据调查发现，约有20%的妈妈在生产后血糖确实恢复了正常，但是在5-10年后也转为了糖尿病。再说到宝宝，宝宝的体重在出生时如果超过4公斤就被定义为巨大儿，属于病理性体重。这样的宝宝出生后患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的几率远远高于正常儿童，高达10倍之多。所以还是建议在孕期正常摄入营养，对于孕妈和胎儿都是有利的。

误区三：既然有糖尿病的危险，那怀孕的时候就拒绝糖

上面说到过多的摄入高脂高糖会导致妊娠糖尿病的患病率增加，但是并不是说要全面禁糖。这里就是要正确认识人体所需的糖，在人体的成长发育和平时生活中葡萄糖是必不可少的，不仅可以提供能量，还可以帮助脂肪的燃烧。在孕期，由于胎盘对糖分有过滤作用，胎儿的血糖含量会比母亲的低3倍。如果孕期再全面禁糖，胎儿就会低血糖！那就危险了！

误区四：怀孕不能吃的太多，体重也不能太高，那就多吃水果，营养多还不增重

很多孕妈妈出现孕期反应后，吃点水果可以缓解，往往在后续会猛吃水果，甚至只吃水果、不吃主食的情况，认为这样对胎儿的成长发育也有好处，生出的孩子也会很水灵。但果糖摄入过多是发生妊娠期糖尿病的一个重要因素。过量的摄入水果很容易导致不吃主食，主要是水果都吃饱了，还能吃主食吗？严重的会导致饮食结构不均衡，结果反而是体重增加迅速。过多的水果也会导致动物性食品摄入不足，缺乏蛋白质和铁，严重的孕妈还会出现缺铁性贫血。另外对于胎儿来说，母亲过量进食水果还会造成宝贝出生后爱吃甜食、挑食的坏习惯。