怀孕后三种水果少碰，胎儿会受罪，孕期这样吃水果才科学

执笔：毛婷

定稿：苏子后

随着现代社会健康育儿观念的兴起，很多人都意识到了提高免疫力的重要性，于是水果成为了很多孕妈的首选，既好吃又能给胎宝补充维生素，但有这样几种水果，却会给腹中胎儿带来很大的伤害。

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如果你是孕妇，最好别碰这种水果

1、山楂

研究表明：山楂中的酸性物质会增加子宫的收缩程度，严重的会造成孕妇流产。

山楂以酸酸甜甜的口感饱受人们的喜爱，但很多人不知道的是山楂属于寒性食物，甚至可以称为是寒性最高的水果之一，并且有助于活血化瘀，对于孕妇来说，却是大大的禁果。

2、杏子

这是十分常见的水果，几乎家家户户都会备着，但很多孕妈会忽略诸如桃子、杏子这类食物都具有很高的糖分，每百克的桃杏里面含有7g的糖，一旦孕妈过度使用，则很有可能引起血糖和尿糖的升高，使其胰岛功能受限，患上妊娠期糖尿病。

在我国临床上的糖尿病患者记载中，超过80%是妊娠糖尿病，发生率在孕妇中占1%-5%，世界范围内发生率在1%-14%。这种问题不仅会影响母体血糖、增加难产可能，还可能会造成胎儿畸形、智力发育障碍，甚至是围产死亡儿。

3、荔枝

现代物流和科技的发达，让我们寻常百姓也能吃得到“一骑红尘妃子笑”的新鲜荔枝，不过对于孕妇而言，这却不是幸福待遇，而是让母子受罪的“恶果”。

荔枝属于热性食物，多食会造成上火，这就会导致本就饱受水肿、便秘折磨的孕妈们难上加难。最要紧的是它可能会导致胎儿在母体内躁动不安，频繁的胎动，这就容易增加期待带绕颈的风险，一旦绕颈到第三级，就会导致难产、胎儿窒息等严重后果。

除了比较有代表性的水果，还有榴莲（孕期食用容易上火，高血糖，胎热）、菠萝（孕期食用过敏或引起体内激素混乱）、佛手果（抑制肠道平滑肌）、芦荟（促进子宫收缩、出血）等等水果，也需要孕妈们谨慎。

虽然有些水果确实不适合孕妇食用，但孕期吃水果确实能够帮助胎儿和孕妈更好的发育，也就是说关键看的是怎么吃。

孕妈应该怎样吃水果？

1、应该吃多少？

根据中国妇幼营养协会饿建议：孕妇每天对于水果的摄入总量应该保持在200g-400g左右。

孕早期由于胎儿尚不稳定，孕妈可以适当减少水果摄入，保持在每天100g-200g的量，孕中期正是胎儿猛涨期，可以适当多摄入，但不能超过400g，孕晚期则正常保持在200-400g即可。

2、应该啥时候吃？

北京红房子医院的妇产科专家建议：孕妇食用水果最佳的时间段是在饭前1小时和饭后2小时。

虽然水果的热量并不高，但却具有一定的饱腹感，如果吃的太随意，则会减少孕妈对正餐的食欲，继而也会影响胎儿的营养吸收。在这样的时间吃水果，也能够避免孕妈暴饮暴食，造成巨大儿等难产问题。

专家提醒：睡前尽量不要吃水果，人体机能在入睡的时候处于较差的状态，消化能力也会随之变差，如果睡前吃水果，胎儿就可能因为吸收营养而躁动不安，影响正常的作息，反而不利于其发育。

3、需要注意什么？

对于孕妈而言，除了避免可能滑胎的水果，更重要的是注意水果的含糖量，这是能无声无息造成大影响的因素。

像苹果、梨子这类含糖量不高的水果就比较适合，而且每天少量多次的食用3种不同的水果，也能有效的避免不良影响。