抓住胎宝最后的脑部发育期，疯狂补营养，让娃智力直接赢在起跑线

执笔：毛婷

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

身为父母，肯定都希望自己的孩子聪明健康，因此在孕期的时候就开始补充营养，希望跟上胎儿的脑部发育，一出生智商就赢在起跑线上。但值得注意的是如果不注意进补的时间，错过胎儿仅有的2次“脑部发育”，那就是做无用功了。

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胎儿最重要的2次“脑部发育”

1、孕早期（怀孕8周—12周）

孕妈在确认怀孕之后的第8-12周，是胎儿大脑发育的第一个高峰期。孕早期是受精卵成功着床之后形成胚胎，胚胎再逐步发育成人的阶段，而此时胎儿基本形态开始发育，最先变化的就是大脑。

胎儿的脑神经系统从怀孕第5、6周就开始发展,直到第8周神经管愈合完成，然后第10周之后是大脑形成的关键阶段，每分钟就约有25万个细胞急剧形成。

因此这个时候孕妈需要及时地补充营养，让胎儿大脑得到充分的发除了基本的叶酸预防神经血管畸形，可以多摄入维生素A，这是促进脑组织发育的重要物质，富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等来补充。

2、孕中后期（怀孕28周—32周）

在妊娠进入28周之后，胎宝将迎来脑细胞发育最重要的一个“黄金增长期”，这个时候的胎儿脑细胞持续增加，体积也逐渐增重，也就是奠定大脑和神经的基本功能，是以后孩子出生后脑反应、记忆力和思维能力的重要反射区。

而且这期间胎儿的脑细胞树突分枝也在急剧增加，大脑突触逐渐结合（指一个神经元的冲动传到另一个神经元或传到另一细胞间的相互接触的结构），这是脑部神经网形成的重要阶段，其形成发育的程度也是决定胎儿出生以后视觉、听觉、触觉和运动能力、思维能力、学习能力高低的重要指征。

这个高峰期将一直持续到妊娠第32周，在出生之前胎儿的脑细胞会达到最高峰，约有100～180亿个。有专家发现：抓住这个孕期胎儿最后的脑部发育期，疯狂补营养，孩子智力能直接赢在起跑线上。

因此这个阶段是至关重要的时期，孕妈们可千万要把好这道关，努力帮助孩子的脑部发育。

孕妈应该怎样抓住胎儿脑部发育高峰期？

1、补充脑黄金DHA

从名字上就可以看出DNA的主要功能，就是能够帮助胎儿的脑部发育，DNA约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-35%，占视网膜多不饱和脂肪酸的50%，对视力发育和大脑发育都具有重要作用。

据研究调查表明，超过四成的孕妈会补充DNA。

在孕中期之后，胎儿的大脑发育就会进入激增期，随着脑细胞的急速增多，胎儿对脑细胞膜的重要结构脂肪酸的需求量也大大增加，而胎儿主要的吸收渠道是通过母体获取，但孕妈在孕期会比孕前下降约38%，因此中国营养学会推荐：孕期孕妈每日可以摄入200mg的DNA。

食补是最好的营养摄入渠道，例如富含DHA的凤尾鱼、鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、比目鱼等海鱼，可以每周进食2-3次。

2、补充胆碱

虽然这个名词不少孕妈比较陌生，但大家都知道孕妇应该多吃鸡蛋，鸡蛋中就富含能够促进脑部发育的关键营养素——胆碱，它被称为“记忆因子”，可以激发大脑记忆中心的记忆细胞，在出生后宝宝就能拥有较好的记忆力和学习思维能力。

根据中国营养协会的推荐：孕妇从膳食中需要摄入的胆碱参考量应该在每天420mg。富含胆碱的食物除了鸡蛋，还有肝脏、肉类、蛋类、豆制品、乳类等。

3、补充蛋白质

蛋白质是构成人体细胞、组织和器官的主要物质，如果孕妈摄入的蛋白质不足，那么胎儿的脑细胞数量和智力都会受到影响。

主要的食物来源就是肉类（包括禽、畜、鱼）、大豆和奶制品等都是，孕妈在孕早期需要摄入的蛋白质约每天55g，孕中期每天70g，孕晚期每天85g。