怀孕了？恭喜！送你一份40周所需营养攻略，让你和胎宝宝更健康！

怀孕对于每个适龄女性来说都是一件喜事，除了高兴以外，她们还会面对很多位未知的问题。

比如说孕期的营养该如何摄入？每个月怎么吃？侧重点又在哪里等等？

可能有人会说，“至于吗，怀个孕而已，只要是有营养的就吃呗，哪有这么多讲究？！”

不好意思，还真有这么多讲究。

作为一个二胎宝妈，我将奉上40周孕期所需营养全攻略，希望对准妈妈们能有帮助！

孕1~8周注意叶酸摄入

这个阶段还属于孕早期，此时的准妈妈可能会常常感到疲倦，甚至会有嗜睡的表现。这些都是正常现象，不用大惊小怪哦。

值得注意的是，这个期间受精卵会快速分裂，所以一定要记得服用叶酸。它可以有效防止胎儿发育畸形。根据医生的说法，每天需补充400微克才行，因此建议准妈妈最好选用医院开的叶酸，这样更加保险。

孕9~12周开始孕吐

这已经是孕3个月了，有的准妈妈开始出现孕吐的现象。记住，吐完之后一定要进食，不管有多难受，因为胎宝宝需要营养。

在此阶段，孕妇需要多补充镁元素和维生素A，它们两可以有效促进胎儿肌肉和骨骼发育。值得一提的是，维生素A还能保证胎儿皮肤和肠道的健康，因此准妈妈平时可以多吃点南瓜和芒果。

小贴士：如果准妈妈觉得恶心，可以补充点柠檬蜂蜜水，当初我怀孕的时候就喝的它，效果非常好，而且在中医上来说，柠檬还有安胎的作用哦。

孕13~16周

这个阶段准妈妈的孕吐已经开始减轻，建议可以敞开肚皮吃东西了。平时可以多吃点海带，因为此时胎宝宝开始发育甲状腺了哦。

孕17周~20周

接近孕5月正是是胎儿骨骼发育的高峰期，胎宝宝会从妈妈体内调取大量钙元素，在去医院体检的时候，医生也会嘱咐准妈妈多喝牛奶，同时额外补充钙元素。

要知道一旦缺少钙元素，可能就会造成准妈妈腿部抽筋的状态。有条件的孕妇，最好在此阶段多出去晒晒太阳，这样可以帮助体内维生素D的合成。

孕21周~24周

孕六月就要开始补充铁元素，这时候身体里面的血液需要优先供给胎宝宝，如果没有及时供应的话，不但会造成孕妇贫血，甚至还会影响胎儿的健康哦！

一般来说，医院会给准妈妈开补铁的营养剂，有些准妈妈喝了后，可能会拉“绿色粑粑”。这都是正常现象，是身体里多余的铁元素被代谢出去了，不用过于惊慌哦。

孕25周~32周

和前面相反，这个时段准妈妈无需额外补充营养，相反还要控制下食欲，以免胎宝宝长的过快，一旦超标会对后面的顺产有影响哦。

小贴士：胎儿体重最好控制在5~7斤左右，会比较利于分娩。

孕33周~40周

随着预产期越来越近，准妈妈要开始准备补充锌元素了。它可以减轻疼痛感，让顺产变得更轻松哦，平时可以多吃些苹果和海鲜，里面的锌含量较多。

以上就是我送给大家的攻略，不知道是否对你有用呢？