孕期吃什么有助于胎儿发育？最后一个你都不一定敢信，涨知识了

如今很多的人在备孕期间就多多的开始吃对孕妇和孩子都好的食物了的，但是真正说起来大多都是道听途书，那么孕期吃什么有助于胎儿发育？最后一个你都不一定敢信，涨知识了！

1、核桃

核桃是很多孕妇首选的孕期零食，以形补形，一点也没错。核桃的营养价值非常高，首当其冲的就是健脑益智。因为核桃含有大脑和视觉功能发育所需要的营养成分---亚油酸和DHA。所以孕妇吃核桃对于孕妇和胎儿都有很大的好处。孕期吃核桃除了补脑，还可以预防孕期便秘。

2、大葱

大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。但是这里妈妈们要注意，不管是吃什么，都要适量。不要因为这些食物对宝宝好就一直补。宝宝的生长发育最重要的还是营养的均衡。准妈妈都要保持愉快的心情，和良好的饮食生活习惯，希望你们的孩子都聪明可爱！

3、天然野生甜椒

甜角中富含多种微量元素，其中所含的钙更是比其他的水果要多出许多，能补充孕期所需要的营养。甜角果具有清凉解暑、帮助消化的作用，孕妇胃口不好的时候可以食用。

4、瓜子

为了胎宝宝的健康，孕妈妈就不能吃零食了?其实，选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋，也有养生作用的哦。专家也建议：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道，嗑一点瓜子是不错的选择。 瓜子中的葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其一技之长。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多，亚油酸可转化成脑黄金(即DHA)，能促进胎儿大脑发育。

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