孕期呵护.幸福妈妈攻略

准妈妈们知道受孕成功的那一刻，内心有抑制不住的激动和喜悦，总想着把最好的都给宝宝，所以孕期呵护对宝宝的健康成长非常关键。

孕期营养.让宝宝赢在起跑线

孕期营养是一人吃两人补，是不是吃的越多越好呢？吃的多妈妈又担心身材变形，怎么补才是科学合理的呢？

从科学的角度来说，整个孕期体重增长在25斤左右是比较合理的，宝宝刚出生时体重一般为6-8斤左右，其他体重来源主要是胎盘、羊水、准妈妈的体液、脂肪、蛋白质储存、乳汁储存等

孕期体重是一个重要的指标，过高的话会给孕妈和胎儿带来危害。如增加孕妈剖宫产的概率，孕期体重增长的过快的孕妈妈容易患高血压，糖尿病，高血脂等疾病，给孕期的身体健康带来隐患；如果体重增长过快，胎儿又吸收的好，也容易生成巨大儿或者宝宝长大易肥胖；而妈妈体重过轻又易出生低体重儿。

孕期各阶段饮食重点，一般说来，只要妈妈们不偏食，不挑食、食物的选配得当，种类稍微丰富多样一点，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。

孕早期

怀孕12周前的这一阶段，为孕早期。怀孕满3个月时胎儿的体重一般不超过20克。孕早期是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素、叶酸、和其它无机盐的供给。

孕早期要特别注意远离有害致畸物质，如不抽烟不喝酒、远离电磁辐射、油漆、染发剂等有害物质，定期做孕期检查，给宝宝提供一个健康的成长环境。

孕中期

孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。
孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%以上。一般医生也会适当的要求补充钙剂和铁剂，食物中的奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。 饮食要求荤素搭配、合理营养。

孕晚期

到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。勤去医院做检查。

孕期胎教.幸福的母亲才能培养出幸福的孩子

孕23周左右，宝宝就逐渐有了自己的视力和听力，可以在妈妈的肚子里感受到部分来自外界的声音和光线等刺激。

很多妈妈们看了胎教相关的文章后，就着急的想给宝宝来全套胎教，听最动听的歌声，看最美的画面，听丰富情节的故事，事实上，太早或者太强的刺激对宝宝并没有很大的帮助甚至只能是噪音，反而影响胎儿的健康和发育。

我们推荐的最好胎教其实主要是教妈妈开心，只有妈妈开心了，宝宝才能健康成长，妈妈应该多做让自己开心的事情，

如多散散步，看看书、聊聊天、听听喜欢的音乐、和宝宝多说说话，让一切都顺其自然的发生，不刻意为之，效果更好，如果是上班的妈妈，还可以和宝宝聊聊工作，养成规律的作息习惯，宝宝出生后会更好抚养哦。

妈妈们一定要记得孕期心情非常重要.只有幸福的母亲才能培养出幸福的孩子。

孕期学习.成长，长成自己的样子

怀胎十月是妈妈们最幸福的时刻，当宝宝慢慢长大，再回过头来看，这段时间特别的珍贵，建议妈妈们可以在这段特殊的时光做好自己的时间规划，并用纸和笔记录下每一个特别的时光。

孕期日记是个不错的选择，给自己买一个漂亮的本子，一支笔，开启美好的记录时光吧，把每天的心情，见闻，宝宝的变化和动态，医生交代的注意事项，家人的期待、自己的学习计划都一一记录下来，

如果你喜欢画画，那就最好不过了，可以在文字里面添加一些画面，比如花朵可以直接画上一朵花，天气晴朗可以画上可爱的太阳和云朵，让文字欢快和充满趣味，不仅值得珍藏，也是胎教的一种很好方法哦。

如果妈妈们心情不好，也可以试着用文字记录下来，因为写作记录不需要技巧，只要诚实地面对自己，听从内心的声音，让文字随心而动。记录下最真实的感受就好。

另外也推荐一些书籍给妈妈们，如《西尔斯的亲密育儿》《母乳育儿全书》《婴儿睡眠圣经》《正面管教》《好妈妈胜过好老师》等都是不错的书籍，妈妈可以根据自己的需求选择阅读。

孕期对妈妈们来说是一个角色转变的重要时刻，通过自我学习和成长，让自己成长为最好的样子，让我们一起向幸福妈妈站点出发。

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