怀孕期间，孕妇如何增加抵抗力，吃葡萄有什么益处？

孕妈应该多出去晒晒太阳补充维生素D，不要坐在沙发上不动，也要避免熬夜追电视剧，要坚持每天到户外适量运动，这样也可以增强孕妈的免疫力。

在饮食上不要偏食挑食，什么都可以吃一点，只有保持少食多餐不要贪多贪凉就行。吃多少不重要，重要在于营养吸收。

1、补铁补锌

能预防孕期贫血并预防食欲不振，这两种营养素主要藏在动物瘦肉和肝脏当中，还有海产品也是补铁补锌的。

2、维生素A

可避免细胞粘膜干燥，比如说南瓜、红薯、西红柿，黄椒，芒果，这些黄色或红色的蔬菜水果都含有大量维生素A。

3、维生素C

也是提高免疫力的，比如猕猴桃、橘子、橙子、柚子，这些都含有丰盛的维生素c。另外还维生素E有抗氧化的作用，这些都是增强免疫力的食物来源，就不一一讲了哈。

增强免疫力的方法是坚持运动，每天不少于30分钟，每天1～2次，每次10～15分钟。运动的方式包括游泳、散步、孕妇操或瑜伽等等。坚持每天运动，促进自身血液循环，自然也是增强免疫力的好方法。

孕妇吃葡萄能够滋阴补血、强健筋骨，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质，能够安胎。尤其是孕早期孕吐厉害的孕妇，吃什么都恶心，此时来颗酸甜可口的葡萄，能够很好的缓解孕吐，让孕妇好过一些。

1、葡萄能够增加抵抗力

葡萄中的葡萄籽，能够增加孕妇的免疫力，避免孕妇生病。

2、葡萄能够补充能量

葡萄富含葡萄糖和果糖，孕妇使用以后，能够直接人体吸收，并且迅速转化为人体活动的能源。

3、葡萄能够缓解疲劳

葡萄中富含钙、磷、铁以及维生素和氨基酸。孕妇吃葡萄能够补铁补血，缓解孕妇神经衰弱，以及过度疲劳。

4、利于胎儿视力发育

葡萄中含有一种“花青素”，具有抗氧化的作用，能够促进眼睛周围细胞循环，注意视力的改善以及缓解。也就是说，孕妇孕期吃葡萄，不仅能能够缓解自己的视力，还会助于胎儿视力发育。

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