老一辈说“月子坐不好，一身病”，别不信！几点做不好，月子白坐
在中国对于女性来说，从怀孕到生产再到坐月子，这3个阶段，每个阶段对于女性的的影响都是不一样的。其中关于坐月子也是女性特别要慎重安排的一件事情。因为月子坐不好，真的会留下一身病痛。其实最后痛苦的是自己，受罪的也是自己。
因此，在坐月子的时候，一定要做好这几点，不然即使坐月子了。那可能真的不叫坐月子，因为根本没有用，反而留下一身的病痛。
第一点、保暖
重要的事情说3遍!保暖对于女性来说非常的重要，从出产房开始就要注意保暖了。特别有些产房的温度开的可能会比较低就比较容易受凉。因此坐月子的保暖工作，是从出产房的时候就开始了。
月子期间，最要保暖的地方是那些部位呢?建议除了面部露在外面之外，其他所有的地方都是需要保暖的，而且不能碰凉水。
1、头部保暖
有些产后很久的妈妈们会觉得自己经常性的头疼，特别是稍微有点风的时候，头部就会疼痛。这个是典型的月子期间，头部进风的表现。月子期间要注意头部的保暖。
2、手部，脚部，腰部，腹部保暖
月子期间，手关节和脚踝部位是最容易受凉的。有些人觉得没有关系，因此是不穿袜子的。都说寒从脚起，因此，脚部要多加保暖，否则身体容易虚。同时手部关节要注意保暖，有些妈妈出了月子后发现自己有“妈妈腕”，这可能是平时抱宝宝太久的情况，同时伴随着受凉了。还有就是母乳的妈妈们，在喂奶的时候，要注意自己腹部和腰部的保暖，这2个地方是最容易受凉的。
第二点、休息
月子里面，产妇最应该把重点放在休息上面。休息可以调养精血，而且休息是身体恢复最快最有效的方式。休息不需要花费任何的成本，因而被很多人忽视。只有休息了，身体的脏腑才能得到休息，才能很好的恢复。如果每天特别的劳累，脏腑不仅仅要恢复因为孕产带给身体的损伤，同时还需要恢复身体每天的消耗。
第三点、均衡饮食，营养搭配
在很多人看来，坐月子一定要吃很多滋补的食物，这样身体的受损情况才能很好的恢复。其实科学的月子饮食恰恰是有所相反的。
1、均衡营养的膳食
月子里面的饮食一定要注意营养价值。如果产妇不知道怎么吃，可以参照中国膳食宝塔的搭配来进行，这样营养也是均衡的。只不过，因为月子期间，肠胃功能还没有完全恢复可以多吃些利于吸收的鱼和虾类食物。
2、用水代替催奶汤
月子里面喝催奶汤的原因是保证母乳的量，但是催奶汤真的不催奶。月子里面如果想要保证奶水的充足可以多喝些水。催奶汤中更多的是脂肪，不利于下奶的同时，还会变胖，同时影响身体恢复。
3、少盐不等于不吃盐
有些人觉得月子里面不能吃盐，因为科学坐月子里面不建议多盐，很多人就误认为是不吃盐。月子里面要少盐，也就是清淡饮食。因为月子期间产妇会出很多的汗，这个主要是因为孕期积存在体内的水分。生完孩子后需要排出体外，在排出的过程中会带走身体的一部分钠，因此，产妇需要少量的补充。
第四点、运动
月子期间，产妇不要放弃运动。很多人可能就有疑问了，一边要休息，一边还要运动，这个怎么能做的到呢?月子期间的运动其实主要是呼吸和简单的韧带拉伸和四肢的舒展为主，孕妈每天可以抽半个小时就可以了。
1、腹直肌，盆底肌恢复
生完孩子后，从身体结构上来看，产妇最受损伤的就是腹直肌和盆底肌的损伤，对身体创伤特别的大。其中不管是剖腹产还是顺产，腹直肌和盆底肌都会受损，因为造成受损的原因不仅仅是生产分娩那一刻，而是从怀孕的时候就开始了。产妇可以通过正确的呼吸器来锻炼这2个部位的肌肉。
2、骨盆的恢复
骨盆的恢复也是一样的，不管是顺产还是剖腹产都是会受损的，而且每个人情况都是不同的。有些人甚至表现出耻骨分离严重，骨盆侧倾，长短腿等情况，这些是明显的骨盆有些小问题。产妇可以通过对骨盆和腿部，腰部周围的肌肉进行训练就可以进行矫正的。最好是有专业的人员指导进行最好。
第五点、干净
月子期间，不管是自己还是房间还是宝宝都需要讲究卫生，保持干净。特别是产妇一定要注意自身的卫生。有些产妇一整个月子都不洗头不洗澡，靠近的时候明显会感觉到身上有一股味道，这样不但不利于身体的恢复反而会影响身体健康。而且保持干净从医院的时候就要开始。
1、保持刷牙，漱口的习惯
很多人觉得生完孩子后，不能刷牙漱口，不然容易掉牙。其实不漱口和刷牙才真的容易影响牙齿的健康。想想每天吃了很多的东西进去，自己不讲究卫生，不仅口气难闻，牙齿里面也有食物的残留，时间久了也是有细菌的。
2、保持洗头洗澡的习惯
洗头洗澡本来就是一种保持自身卫生的习惯，那么在月子期间也要保持，只不过需要注意些细节。刚刚生完孩子以后，产妇就容易出虚汗，因此要注意及时的换衣服，避免着凉。根据自己的身体情况选择洗头的时间，正常来说产后的10天左右可以用中药来洗头，有助于身体恢复。洗澡选择冲澡，不要选择泡浴。
3、保持房间干净的习惯
月子期间，有些产妇担心着凉，房间从来都是不通风的，这个是不利于身体恢复的。因为月子期间，房间要保持干净，保持一定的湿润度，这样才是适合身体恢复的一个好的环境。如果休息的环境都不好，身体的恢复也会受影响。
因此，坐月子是一件重要的大事，产妇一定要重视起来。关于月子期间到底谁照顾，建议在孕期就跟家里的人员商量好。毕竟孕期的时候情绪相比要生产后的情绪要好。避免因为心情不好而影响到了月子。在孕期讨论的时候如果不满意，不称心都是可以再商量的，也不会有太大的影响，但是很多在月子里面不满意不称心的话，可能会变成一个家庭的永远的解不开的隔阂。