孕期睡觉，不止要注意睡姿，若是产妇频繁出现4种现象，也应注意

怀孕之后，妈妈们都非常爱护肚子里的宝宝，尤其是在孕后期，孕妈妈的肚子开始变大，生怕睡觉的时候，万一哪个姿势不对，就压着肚子里的宝宝，造成不好的影响，都是小心翼翼的呵护着肚子里的小宝宝。

但是在怀孕的时候，孕妇睡觉确实是一个难题，因为怀孕之后各种身体不适，孕妈妈不能像以前那样用随意的姿势睡觉，睡眠质量也会因此下降很多。

小水怀孕已经32周了，眼看着自己的肚子越来越大，每天令她发愁的事情就是晚上睡觉，由于每天晚上睡觉几乎都是一个姿势，想翻个身都非常的困难。

于是她从网上买了孕妇专门睡觉的U型枕，但是小水发现这几天晚上睡觉的时候，小腿老是抽筋，一天晚上要抽好几次，这种情况越来越频繁，有时候一晚上都睡不好觉，这样白天的时候就无精打采的，自己的脾气也变得越来越不好，心情也越来越焦虑。

最后小水实在是受不了去咨询了医生，医生说她可能是有点缺钙了，在服用了一些钙剂之后情况才稍微有些好转。

睡觉这件事看似没什么，但是怀孕的时候睡觉也是有一门大学问在里面的，首先就是孕妇睡觉的姿势。

那么对于孕妈妈来说哪种睡姿才是最适合他们的呢？

孕早期（1-3个月）：这个时候宝宝还非常的小，妈妈的肚子很平，还看不太出来是怀孕了，宝宝的体积还非常小，并不会压迫到孕妇的内脏等部位，所以对于睡姿没有多大的要求，按照自己平常的习惯睡觉就可以。

孕中期（4-7个月）：这个月份宝宝在妈妈的肚子里已经开始慢慢长大，有的孕妇会觉得仰卧位睡觉会压得非常的难受，那么这个时候就可以采取一些侧卧位的睡姿减少压迫，这样也会睡的更舒服一些。

孕后期（8-10个月）：这个时候宝宝生长的非常快，肚子变得越来越大，仰卧位睡觉更加难受，孕妈妈们可以选择一些侧卧位的睡姿，左侧右侧的睡姿都可以，建议尽量选择左侧位的选择因为这样不会限制血液的循环，右侧卧位的睡姿会压迫肝脏，也可以在睡觉的时候左右换着睡。

有一个舒服的睡姿势是妈妈们能够有一个好睡眠的保障，但是如果在孕期睡觉的时候频繁出现以下四种现象的时候，孕妈妈们一定要格外注意了：

1.小腿抽筋

孕妈妈们在睡觉的时候会感觉到小腿时不时的抽筋非常的疼痛难受，原因可能有两个：一是因为白天孕妇站立的时间太长，小腿的负荷过重。

二就是缺钙，肚子里的小宝宝缺钙所以就从母体里面汲取钙，所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象，孕妈妈们可以在晚上适当的按摩一下双腿，缓解一下或者去咨询一下医生，服用一些钙质。

2.睡觉时爱出汗

怀孕之后孕妈妈的人体代谢率会增加很多，比正常人会高，所以会很容易出汗，如果是在睡觉的时候出汗，有可能是因为太热，这种情况下孕妈妈的睡眠质量也会受到影响，如果出汗特别多的话，就会造成身体缺水，进而影响羊水，所以在天气比较热的时候睡觉一定要注意房间的通风。

3.经常做胎梦

有的孕妇在孕期睡觉的时候总是做梦，出现这种情况，就是在提醒孕妇睡眠质量不好，如果睡眠质量比较差的话，孕妇的正常作息就会受到影响，肚里的胎儿也会受影响，好的睡眠对人是非常重要的，尤其是孕妇。

这种情况下孕妇就要注意白天放松心情，提高自己的睡眠质量。

4.小腹疼痛，甚至出血

如果在睡觉的时候感觉小腹疼痛，也许只可能是小宝宝在动，没什么大的问题，但是如果出现出血的情况就要立即到医院进行治疗，很有可能是宝宝出现了问题，如果不重视的话，甚至会造成流产的发生。

怀孕的时候是有很多地方需要注意的，妈妈们一定要特别细心，在各个方面都要注意。孕妈妈在孕期休息的好了，也能更好的为肚里的宝宝提供一个休息的环境，对于宝宝的健康发育也是很重要的。孕妈妈们一定要注意做好调节哦。

各位妈妈们在孕期的时候睡眠质量都是怎么样的？你们是怎么解决的呢？