怀孕初期症状、注意事项及自身经验谈（三宝妈妈精华收藏）

一、月经停止

• 大姨妈迟来两周便可验孕，时间越长可能性越大。
• 月经停止的原因很多，可能是卵巢机能不佳、荷尔蒙分泌不正常、压力过大等。
• 部分女性会因受精卵着床，而出现少量色淡的出血症状，也有可能是流产前兆。

补充说明

验孕方式：自行使用验孕棒验孕，或寻求妇产科抽血检验beta-HCG怀孕指数、阴道超声波检查。

• 验孕棒验出阳性，并不一定是正常怀孕，有可能是子宫外孕、葡萄胎等。

经验谈

宝妈我平常大姨妈相当准，所以比较容易发现自己怀孕，月经迟来不超过1周，自行验孕发现两条线，就跑去妇产科检查。

其中一次自行验到，到妇产科使用试纸检验还未验到，后来医师改做阴超检查，发现小黑点，也就是胚囊正确着床在子宫内。

二、乳房肿胀、肤色改变

• 乳房肿胀、发痒、乳晕变大、颜色加深。
• 乳房有刺痛感、能挤出少量乳汁。
• 乳房静脉颜色变深。
• 肚脐到耻骨间出现深色痕迹。

补充说明

• 可穿着哺乳内衣舒缓不适。

三、疲倦感

• 出现嗜睡、身体容易疲累情况。
• 没精打采、懒洋洋，怎么睡也睡不饱。

经验谈

宝妈我在怀晴晴的时候，因为初期（不到2W）不知道自己怀孕，跑去做脚底按摩，平常按到唉唉叫，但因为怀孕，竟然按到睡着。去日本跟团搭游览车的时候，一上车就睡整路，像被嗤嗤蝇叮到一样昏睡不醒，睡到嘴巴开开。

四、感到恶心、想吐、胃口改变

• 对气味特别敏感、怕油烟、油腻的味道
• 害喜（morning sickness）、恶心、反胃、食欲不振、食欲大开
• 食欲、饮食习惯改变，喜欢吃酸、吃辣、甜食

经验谈

宝妈我在怀晴晴的时候，有严重孕饿，本来这辈子不知道什么是饥饿的感觉，但因为怀孕突然无法忍受饥饿，而且会想吃某种特定食物，吃不到真的会很容易生气。

有一次还因为想吃鸭肉羹，当天去另外一个区吃，当天来回，但每胎状况不同，怀二宝的时候就没有孕饿的情况。

关于孕吐，两胎都非常严重，而且都在下班后孕吐，每个人吐的时间不一样，有人早上，有人晚上。

宝妈我在前3个月都处于孕吐地狱，吐到产生厌世感，而且食物的味道吃起来完全不对，原本想像的味道根本不是那样啊？好不容易吃到想吃的食物，但是吃了又觉得恶心，吃完又跑去抱马桶，索性直接买张小椅子坐在马桶前吐，我是吃苏打饼干、气泡水、酸梅都无效的人，只能靠不断的睡眠，来逃避孕吐的不适感，不过神奇的是，到了第4个月渐渐恢复正常，但有些孕妈咪很可怜，吐到生，如果孕吐很严重的妈咪，建议可寻求妇产科医生帮忙开药，只是我都尽量不敢吃啦！

关于闻到气味觉得恶心，这个宝宝在前3个月非常严重，光是闻到一些沐浴乳、洗发精的味道就受不了，有一次晴晴爸爸打个嗝而已，我就因为他口中的气味朝着马桶飞奔狂吐，孕妇真的很可怜啊。

四、频尿

• 子宫扩大压迫到膀胱，造成频尿。
• 上厕所次数变得频繁，第3个月后更明显。

经验谈

宝妈我本来就是一个频尿者，因为怀孕变得更频繁尿尿了，一个晚上要跑3次以上的厕所，导致睡眠中断，无法好好休息，所以孕妇真的很辛苦啊。

五、基础体温持续高温

• 由于黄体激素分泌增加，基础体温上升。
• 未受精状态下，排卵2周后基础体温会进入低温期。

六、分泌物增加

• 阴道黏膜因为充血出现深色颜色。
• 雌激素增进子宫颈、子宫内膜腺体分泌黏液，
• 阴部、子宫颈血流量旺盛，组织水分增加，分泌物也变多。

七、情绪不稳定

• 因为荷尔蒙的变化造成情绪起伏。
• 突然变得玻璃心，容易大哭大笑。
• 容易感动、沮丧、情绪低落。
• 严重者可能会出现产前忧郁的情况，适时就医。

经验谈

在怀晴晴的时候脾气变得相当差，我曾询问我的妇产科医师，怀孕是不是本来就是脾气变差？

他笑着回答我，荷尔蒙的关系会造成的确情绪起伏较大，晴晴爸爸在旁边也笑得半死。晴晴妈咪经历3次怀孕，第1次因为胚囊萎缩而做人流，所以怀第2胎的时候战战兢兢，每做一次产检或等待结果时，压力都非常大。

放松心情的方式很多，建议可阅读相关书籍、提升怀孕相关知识减少不安全感，定期做产检、适当运动、适度休息放松心情，尽量保持充足睡眠、适时打扮自己当个漂亮妈咪，保持良好姿势避免腰酸背痛。

还有怀孕的时候，体重增加是难以避免的，但还是建议不要胖太多，不然产后真的很难瘦回来，除非你在产后真的很有毅力减肥啦。

一、少量多餐、健康饮食

• 避免油炸、高热量食物。
• 不刻意吃多、吃少，均衡饮食。
• 避免咖啡因食物，如咖啡、浓茶、巧克力、酒、辛辣食物。
• 避免容易胀气的食物。

经验谈

晴晴妈咪怀第一胎的时候，差点妊娠糖尿病，因为代谢比较差，所以特别注意糖分摄取，尽量选择低GI的食物，水果的摄取量也不能多，妈妈教堂的护理师还特别交代，水果只能摄取3种，苹果、番石榴还有番茄，当然其他水果也能吃，但要注意份量。也因为护理师耳提面命控制我体重，第一胎我只有胖7-8公斤，生完一个月就恢复产前体重。

二、慎用药物、远离烟酒

• 远离香烟、酒精对胎儿的伤害。
• 贴的、擦的、抹的药物基本上都非常安全。
• 健康食品，如维他命、叶酸、钙片也是安全的。
• 宝宝在前3个月处于器官发育期，影响较大。
• 若无法判定药物是否安全，可拿药单询问医师。

三、定时产检

• 怀孕28周前，每4周1次。
• 怀孕29-35周，每2周1次。
• 怀孕36周以后，每周1次。

四、洗澡注意水温

• 水温不要太凉、太热。
• 太热的水温可能会造成胎儿畸形或智能低落。

经验谈

晴晴妈咪去日本玩的时候，因为不知道自己怀孕，还提重物、泡温泉，事后知道吓得半死，还好宝宝很正常无碍啦！

五、适度运动、减少家务、不提重物

• 早产体质、出血避免运动。
• 适当的散步、游泳是不错的运动。
• 权威妇产专家提到，孕妇不能做的运动有三个，滑雪、肢体碰触的运动、水肺式潜水。
• 适度热身、时间循序渐进、补充水分、穿着舒适衣物。
• 不要久站，避免腿部静脉曲张。
• 不要久坐、不盘腿，避免影响血液循环。
• 做家事15-20分钟则需适度休息，缓慢为原则。
• 避免深蹲动作、突然弯腰，避免宫缩。
• 不要提重物，避免产后子宫脱垂、尿失禁。

六、孕期性行为

• 没有早期出血、前置胎盘、早产迹象均可有性生活。
• 避免怀孕前3个月、后3个月。
• 注意阴部、内裤卫生清洁。

七、牙齿保健

• 怀孕的时候容易牙龈充血、水肿，一定要把牙齿清洁干净。
• 怀孕也可以看牙医，微量X光、麻醉药不会影响胎儿。

经验谈

由于晴晴爸爸是牙医师，所以特别交代我怀孕也要认真刷牙，我怀第一胎的时候竟然还因为刷牙想吐，而且因为牙龈充血，一刷牙满嘴血，所以晴晴爸爸还特地买了漱口水给我。

怀孕的时候当然可以看牙医，只是很多牙医担心产妇有宫缩或是其他问题，像是大部分的产妇对于X光都存有疑问，但其实微量辐射并不会造成胎儿畸形。

八、充足睡眠、适度休息

• 我的产检医生杨医师说：怀孕时什么睡姿都可以，没有一定要左侧躺。
• 午觉不睡太久、睡前不喝太多水。
• 适度轻微运动，如散步、伸展操能帮助睡眠。
• 睡觉躺卧时，避免直接起来，建议侧身方式缓慢起来。

文/晴晴妈咪育儿日记（来自宝岛台湾的宝妈）；怀孕这些事儿原创首发。