产后宝妈大补大吃要不得，当心“小命不保”

按照我们的传统思想，月子期间产妇是需要大量的营养的，因为产妇不仅要恢复身体，还要给刚出生的宝宝喂奶，所以各种有滋补作用的月子汤都是要天天喝的。然而事实上，大补大吃其实对产妇的身体是非常不利的，比如前不久的时候，一位宝妈就因为月子期间补的太多，结果又住进了医院。

案例：月子期大补，二胎宝妈病倒住进医院

今年34岁的钱女士在6月生下了她的第二个孩子，也成为了全家人照顾的重点。岳母一直坚信“月子坐不好，后悔下半辈子，所以营养一定要跟上”的老思想，每天都为儿媳准备各种滋补营养汤。为了奶水充足，也为了让身体恢复的快，钱女士也很给婆婆面子，吃的非常多，基本每天都会吃一斤左右的猪肉或牛肉，再加上鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤等各种滋补汤，喝了更是不知道多少。

就这样过了两个月，钱女士体重增长了不止十斤。突然有一天，她感到身体出现剧烈的腹痛，主要从肚脐周围扩散到右腹和腰部，而且一直恶心想吐，每天都要吐好几次，直到肚子里没食物可吐为止。

十多天后，钱女士实在是忍不了了，去医院做了检查。检查结果显示，她被诊断为急性胰腺炎，需要立即住院。入院治疗一周后，钱女士的腹痛虽有所缓解，但检查结果仍然不佳，胰腺周边积液未变，所以医生建议她马上转到其他医院治疗。

转院后，主治医生了解了钱女士的生活习惯，跟钱女士说:“即使是在月子期，也不能不无节制的暴饮暴食，会刺激胰腺和肝脏产生更多的胰液和胆汁，如果你的情况再严重一点，就可能危及到生命了!”

最后经过一系列专业的手术和治疗，钱女士在半个月后终于出院了。她的主治医生在出院后也反复跟她提醒强调，以后在任何时候，都不应该暴饮暴食，要少食多餐，注意营养均衡，这样才有利于身体健康和产后恢复。

一、补月子当心胰腺炎找上门

胰腺炎发病，主要与日常的暴饮暴食、酗酒，和长期的饮食油腻有关。这些都会刺激胰腺和肝脏分泌相当多的胰液和胆汁，导致消化道压力突然升高，进而导致急性胰腺炎的发生。

如果按照传统的产后滋补方法，摄入了过多的滋补食物和大量的脂肪，就很容易导致产妇发生胰腺炎。

这里也提醒大家，在任何时候都要注意合理饮食，千万不要暴饮暴食!

二、月子期间怎么吃？

产妇虽然营养需求较寻常人会高一些，但这也并不意味着要过度滋补，这个时候更要注意均衡饮食。中国2013年版《居民膳食指南》认为，产褥期的饮食应坚持多样化、均衡的饮食。

产后饮食首先要保证吃的食物是安全的，比如不要吃半生不熟的肉或鸡蛋。此外，母乳喂养的宝妈也应远离烟酒，少喝浓茶和咖啡。

具体怎么吃可以参考以下几点：

1. 适量吃肉和蛋

猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类和鸡蛋都富含丰富的动物蛋白，一般来说，月子期间每天饮食能有150g肉和1个蛋，就可以基本上满足产褥期动物蛋白的需求了。

2. 多喝奶，多喝汤水

产后哺乳期，还应注意补钙。牛奶含有大量的钙，建议产妇每天喝500毫升。

不少宝妈会担心自己奶水不足，其实母乳的分泌量和每天喝水的量密切相关。如果产妇每天喝水太少，就会影响母乳的产量。所以建议哺乳期间宝妈多喝汤水，害怕脂肪太多，不妨选择脂肪含量比较低的青菜瓜果和瘦肉来煲汤。

懒得煲汤又怕胖的宝妈，也可以选择直接用木瓜豌豆蛋白粉泡水或牛奶来喝，里面含有木瓜、葛根、红枣和豌豆蛋白几种成分，低脂高营养，能疏通乳腺，刺激奶水分泌，还能及时补充优质植物蛋白，提升奶水营养，促进产后恢复，而且都是植物成分，安心喝，不发胖。

3. 避免高脂肪、高糖分

避免喝太多油腻的滋补汤，只喝汤不吃肉也是不对的，要知道汤的营养只有肉的十分之一左右，所以汤喝的再多也不能补充足够的营养。另外产妇吃肉时，最好把皮和脂肪都去掉。还有像饼干、蛋糕、油炸食品这些高糖高油的零食也少吃为好。

4. 饮食充足，但别过量

在产后月子期间每天光吃大鱼大肉也不好，一旦摄入过多的蛋白质和脂肪，就会加重消化系统和肾脏的负担，难以摄入其它食物，最终造成营养失衡，所以产妇一定要注意均衡饮食。不光光要吃肉，蔬菜、水果都要适量补充。

5. 蔬菜、水果也得吃

有些地方流传着产后不能吃生冷食物的说法。但事实上，产褥期不吃蔬菜、水果才是对母婴健康不利。新鲜的蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，不仅可以增进食欲，增加肠蠕动，远离便秘，还能促进乳汁分泌。

产褥期宝妈身体还在恢复中，之前卧床时间长，腹部肌肉松弛，运动量少，容易便秘。如果产后完全不吃蔬果，不仅容易便秘，还会导致某些微量营养的缺乏，影响母乳中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。

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最后想说一点，一些老观念认为，产后要想养好身体，需要久卧静养，才能不落下病根。其实不然，越来越多的研究表明，产后应该适当运动才更利于身体恢复，也能帮产妇们尽早恢复身材，是百利而无一害的事。