怀孕第2个月饮食起居：有哪些注意事项？常见食谱有什么？
（1）生活起居，①淋浴
在怀孕的第2个月，母体为适应胎儿生长发育的需要，发生了一系列的变化，如皮肤的新陈代谢旺盛，孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，并且由于盆腔充血，阴道白带也较非孕期明显增多，常会导致不适感。所以应经常洗澡和更换内衣。保持皮肤和外阴清洁，避免感染。经常洗澡不仅可以促进皮肤的排泄功能，保持皮肤清洁，而且还可通过温热刺激加速母体的血液循环，有利于消除机体疲劳，改善母子间的物质代谢。
孕妇洗澡最好采用淋浴的方式，因为洗盆浴有可能使洗浴的液体进入阴道，造成感染，危及胎儿。洗澡时水温不宜过高，以不超过40℃以上为最佳，因为水温过高，会使孕妇全身血管扩张，造成一时性子宫胎盘的血流量减少，也会给胎儿带来不良的影响。另外洗澡的时间也不宜过长，最好不要超过15分钟。
怀孕后，因为胎盘产生大量的雌激素，子宫和盆腔的血液供应丰富，白带比怀孕之前要多，这也是正常现象，不需治疗。可由于分泌物增多，使外阴经常处于潮湿状态，对局部皮肤有一定的刺激作用，因此宜常用温水清洗，保持外阴部干燥。每天用自己的专用盆和浴液及温开水清洗外阴2～3次，清洗时避免用普通肥皂。但要注意，如果白带质地异常，如呈豆腐渣样或凝乳块样，或是黄色脓样，有臭味，这都是不正常的情况，需及时到医院就诊，查明病因，进行治疗。
②睡眠
由于妊娠早孕反应，此期的孕妇很容易疲劳，所以要保证充足的睡眠时间。首先，卧房内要保持空气薪鲜，我国20世纪80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”结果表明：室内外空气的污染，对早孕胚胎致畸有显著的相关性。因此，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。其次，屋内摆设应整洁，床不能太软，也不能太硬，以孕妇自感舒适为宜。再次，孕妇睡觉时不能开着电灯，以防光源污染，因为电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。目光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙兰色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
由于此期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不存在，因此孕妇可采用随意的姿势睡眠，但可以经常采用左侧卧位的姿势，为将来做准备。虽然说以保证睡眠为前提，但也不要整天躺着不动，还要做一些适当的运动，做到劳逸结合。
（2）本月食谱，①止吐食品
橙子煎：取橙子一个用水泡去酸味，加蜂蜜煎汤服用。
甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量姜汁，频频缓饮。
葡萄藤煎：取干葡萄藤用水煎服，连服数天。
袖子皮煎：取柚子皮用水煎服，连服数天。
枇杷叶蜜：取枇把叶洗净，在火上稍烤，抹去绒毛，加水煎取汁，兑入蜂蜜服用。
生姜米汤：取生姜汁数滴，放入米汤内，频服。
牛奶韭菜末：牛奶煮开，调入少量韭菜末服用。
紫苏姜桔饮：苏梗9克，生姜6克，大枣10枚，陈皮6克，红糖5克，煎水取汁当茶饮，每日3次。
益胃汤：取沙参、玉竹、麦冬、生地等适量，用水煎取汁，加冰糖，每日一次饮服。
竹菇蜜：将竹菇15克煎水取汁，兑入蜂蜜30克服用。
生地黄粥：用白米粥，将熟时，取地黄汁，搅匀食用。
白术鲫鱼粥：鲫鱼30～60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎汁1000毫升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日一次，连服3～5天。
②安胎食谱
鸡子粥
【原料】
鸡蛋、阿胶、糯米、精盐、熟猪油。
【制作】
将鸡蛋打烂搅散，糯米用清水浸泡1小时。锅内放清水，烧开后加入糯米，待开后，改用文火熬煮成粥，放入阿胶、淋入鸡蛋，开后，再加入猪油、精盐，搅匀即成。
【特点】
养血安胎。适用于妊娠胎动不安，小腹痛，胎漏下血，先兆流产。
艾生姜煲鸡蛋
【原料】
艾叶、生姜、鸡蛋。
【制作】
鸡蛋煮熟后去壳。艾叶、生姜与鸡蛋同煮。煲好后，饮汤吃蛋。
【特点】
温经止血，调经安胎。
乌贼鱼粥
【原料】
干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。
【制作】
将乌贼鱼用水泡发，冲洗干净，切成丁块，粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热，下葱、姜煸香，放入清水、乌贼鱼肉，煮至熟烂，加入粳米，继续煮至粥成，再放精盐即可。
【特点】
滋补养血，调经止带，养胎利产，适用于妇女血虚经闭、崩漏、带下，准妈妈虚弱，产生亏虚，是妇女调经、止带、养胎、得产的养生保健佳品。
③营养食谱
萝卜炖羊肉萝卜炖羊肉
【原料】
羊肉500克，萝卜300克，生姜少许；香菜、食盐、胡椒、醋各适量。
【制作】
将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切段。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒。
【特点】
适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
猪肝凉拌瓜片
【主料】
黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。
【调料】
酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
【制作】
黄瓜洗净，切成3厘米长、09厘米宽、093厘米厚的片，放在盆内。熟猪肝去筋，切成4厘米长、09厘米宽、03厘米厚的片，放在黄瓜上。香菜洗净去根，切成15厘米长的段，撒在肝片上。海米用开水发好，倒入盆内。调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
【特点】
猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜搭配，清香味美，增进食欲。
砂仁鲫鱼汤
【原料】
砂仁3克，鲫鱼1条，生姜、葱、食盐各适量。
【制作】
鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中，投入锅内（沙锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
【特点】
醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲振者。
雪里蕻烧豆腐
【主料】
水豆腐300克；雪里蕻适量。
【调料】
豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。
【制作】
豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎末。将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖，再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再煨烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。
【特点】
软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。
豆腐皮粥
【原料】
豆腐皮两张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克。
【制作】
豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开，加入豆腐皮、冰糖，慢火煮成粥。
【特点】
适宜肺热咳嗽、妊娠热嗽、多汗患者食用。