怀孕期间的食物，让宝宝脑力、颜值双向发展，宝妈：太赞了

惠妈发现现在的小孩子比着之前的要越来越聪明，从宝宝的说话当中就可以很明显看出来，特别是在说话方面，现在的宝宝越来越早，并且也越来越会讨人喜欢。除了说话，还有就是宝宝的身体发育这方面，由于现在生活质量越来越高，宝宝的发育也越来越好，但是你们知道怀孕期间的宝妈吃哪些食物对宝宝的智力和身体方面更有益处吗？下面惠妈给大家总结一下。

首先我们来说一下宝妈吃什么对宝宝的智力发育更好。

第一种：核桃。众所周知，核桃是补脑的佳品，其富含铜、镁、钾、维生素B6、孕妇必需的叶酸和维生素B1，除此之外还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。其中每50克核桃中，水分占3.6%、蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克，所以，孕妈每天保持6个核桃即可。

第二种：香蕉。香蕉又被称为“智慧之果”、“快乐之果”，因其当中有着丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。除此之外香蕉当中的核黄素还能促进人体正常生长和发育，因为香蕉当中含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，所以孕期压力比较大的孕妈可以多食用。

第三种：鱼头。其实鱼头的营养价值都是大差不差的，不要相信那些所谓的“高营养鱼头汤”，说白了都是卖产品的噱头。孕妇可以适当喝一些鱼头汤，顺便把鱼脑也给吃掉，鱼脑中的OHA.是一种不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”，不但具有很强的促进脑细胞、而且对脑神经发育的作用起着至关重要的作用。

以上是对宝宝智力发育有好处的，下面就是对宝宝颜值有好处的3种食物，希望能够对大家有所帮助，文章略长，请耐心看完。

其次我们再来说一下哪些食物对宝宝的颜值更有帮助

第一种：胡萝卜。惠妈通过了解发现，在德国的一项研究当中表明，胡萝卜所含的抗氧化剂胡萝卜素能够很好的减缓人类容颜衰老，而孕妈经常吃胡萝卜对肚子里的胎儿在颜值方面也将更有益处，所以是孕妈在孕期不可或缺的必备食物之一。

第二种：猕猴桃。猕猴桃当中含有良好的可溶性膳食纤维，因此孕妈吃后不用担心消化不良。猕猴桃作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前。

第三种：针叶樱桃。针叶樱桃当中的维生素C含量是所有水果之首，没有之一。其中每100克含维生素C1000mg以上，一颗果实就相当于5个橙子维C含量的总和，所以孕妈常吃樱桃不但对宝宝颜值好，对自己的身体也是很好的，因其还含有丰富的铁，所以孕妈常吃还能预防贫血等症状。

好了，我们本期到这就结束了，如果大家有什么问题可以在下面评论出来，惠妈将做解答，我是惠妈，我们下期再见。