怀孕可以吃燕窝吗？孕妇吃燕窝的最佳时间是什么时候？

燕窝是滋阴润燥的滋补佳品， 孕妇吃燕窝具有补肺养阴的功效，而且助于胎儿的发育。产后吃燕窝对于缓解哺育孩子的劳累，和产后恢复都有帮助。那么孕妇可以吃燕窝吗？孕妇吃燕窝的最佳时间是什么时候呢？

孕妇可以吃燕窝吗

燕窝是天然的滋补品，适合在怀孕期间食用，可以做到一人吃两人补的效果。吃燕窝的好处有很多，由于燕窝的营养价值非常丰富，所以燕窝也深受很多人的喜欢。孕妇在孕期的时候需要大量的营养，这时候孕妇可以吃一点燕窝，这样对于营养的补充有很好的效果。

孕妇吃燕窝的最佳时间是什么时候

孕早期（0-12周）

孕早期建议食用燕窝每次3-5克，每天食用一次。早晚空腹均可食用。不仅能使母亲身体强健，而且对胎儿的发育有帮助。

孕中期（13-27周）

妊娠13-27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期。建议每次食用燕窝2-3克，每天食用一次.早起空腹时或晚上临睡前均可食用。不仅自己可以补充营养，又做好宝宝营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

孕晚期(28周后)

建议每次食用燕窝1-2克，每天或隔天食用一次，早起空腹或晚上临睡前食用最佳，避免过度疲劳。

哺乳期

建议每次吃燕窝2-5克，每天食用一次，早起空腹或晚上临睡前食用最佳，可以缓解哺育孩子的劳累，对产后恢复也有帮助，为自己的身体打下一个扎实的健康基础。

孕妇吃燕窝的禁忌

第一次吃燕窝不要吃太多

虽然孕妇吃燕窝很少会有不良反应，但是燕窝中含有丰富的活性蛋白，如果蛋白质过敏的人群是有可能造成过敏的。

烹饪方式

烹调燕窝的方法，最好是小火隔水炖。燕窝一般都要先泡发6-8个小时，清除干净燕毛和杂质。炖煮的水位超过材料一个手指头即可，炖煮时间一般不要超过40分钟，超过燕窝化水的概率会大大增加。

吃燕窝的时间

燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机，营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

孕妇燕窝炖法

燕窝挑毛是一件很麻烦的事，不要怕麻烦，一定要挑干净

一次最好炖7-10天的量，炖好后放入冰箱冷藏保存即可

燕窝一定要隔水用小火炖，直接炖会导致营养价值丢失

燕窝每次炖煮不要超过30分钟，超过30分钟有可能会化水