27岁产妇奶水只有60ml，产科斥责：每天吃这些食物，奶水多才怪

元经路的那个小区里面有一个刚刚生完双胞胎的产妇，是一名叫小小的27岁姑娘，为家里生了一对双胞胎真的是厉害，家里人也很高兴。但是让一家人忧愁的事情也随之而来，因为小小两边的奶量加起来也才60毫升，根本不够两个宝宝吃，喂奶粉也比较排斥，宝宝们每天都饿哭了。

后面就去医院询问了医生怎么办，医生询问过后，发现小小日常的饮食是比较杂，不仅爱吃甜食等食物，还经常喝一些容易堵奶的浓汤，所以才导致奶水越来越少。小小听了之后很后悔，于是决定彻底改变自己的饮食。

一、产科医生提醒：产后少吃这些食物，不然奶水只会越来越少

1、辛辣食物

有些产妇受不了清淡的饮食，所以总是喜欢吃些辛辣的食物，但是产后经常吃辛辣食物，很容易导致产后便秘上火，而且也容易腹泻，间接就会影响到奶水的分泌了。

2、浓汤

产后很多宝妈都听说浓汤可以下奶，于是每天喝大量的浓汤，但是这类汤水里面含有很多的脂肪，容易堵奶，还容易发胖。

3、甜食

甜食虽然好吃的，但是产后的妈妈也应该尽量少吃，甜食里面含有的很多的添加剂或者防腐剂，也是会影响到奶水的分泌的。

二、产后奶量少，每天喝些它，通乳下奶，身材也不会走样

产后奶量少，产妇们可以通过食疗的方式来解决，建议每天喝两杯木瓜豌豆蛋白粉，里面含有木瓜、葛根、豌豆、红枣等食材，都是能促进通乳下奶的，除了可以下奶多，还可以提高母乳的质量，让奶水更多更浓稠，低脂肪也不会发胖。

木瓜可以通乳，也可以补充维生素；葛根可以通调乳腺，防止堵奶的情况；豌豆可以补充蛋白质营养；红枣可以补气血，气血充足对奶水的分泌也有好处。每天坚持，奶量上涨了，身材也不会发胖。

三、再做好这几件事，也对下奶有好处

1、注意心情

产后的心情也是会影响奶水的分泌的，远离负能量如焦虑、紧张、抑郁等，保持每天多开心一点，这样也是会对下奶有好处的。

2、注意饮食

饮食上尽量保持清淡，少吃油炸食物甜食浓汤和辛辣食物等，每天多喝一些温水等等，或者是促进下奶的食物，这样也是可以帮助促进奶水的分泌的。

3、让宝宝多吸吮

产后多让宝宝吸吮，可以促进泌乳素的分泌，因此妈妈们可要勤快些，尽量让宝宝多吸吮，这样也是可以促进奶水的分泌的。