叶酸可以长期吃吗？吃多了会怎样？看完你就明白

叶酸其实就是一种维生素，属于维生素B9，这样看起来是不是瞬间就明白了。它主要用于治疗叶酸缺乏相关的贫血症以及预防新生儿神经管闭合缺陷，所以备孕期间的小夫妻俩都是要补充的。

有人说维生素也是药啊，能不能通过食物补充？

还别说，我周围的朋友还真这么问过我。虽然叶酸最早是在菠菜中发现的，但是得生吃才行啊，你每天生吃菠菜，何苦呢！

市面上的叶酸甜甜的，还很小一片，为什么要这么折磨自己呢？

叶酸有害吗？

仔细想了想，叶酸有什么坏心思呢，它只是怀揣梦想，想让人类实现优生优育而已。

有怀孕的朋友问我，听说叶酸能导致胎停，我还要不要吃？

What？

叶酸何其冤枉啊！

胎停育的原因有很多，优胜劣汰是最大的因素。除此之外，夫妻双方的染色体问题、免疫问题、内分泌问题都有可能会造成胎停育。

这里还真没有叶酸的锅。

长期吃叶酸有害吗？

无论是中国居民膳食指南还是美国国立卫生几乎都是建议终身补充。只是儿童期以及成人期，可从食物中获取到足够的叶酸而已。

备孕、孕期、哺乳期的女性都是可以继续补充的。

但是，毕竟是药，就是吃vc一次性大量吃很多或者长期大量服用，都有可能造成中毒。别说维生素了，你就是一次吃很多米饭也会撑得难受，你说是这个道理不？

安全范围内，你想怎么吃怎么吃。

需要提醒一下，实在必要买特别贵的叶酸，国家有免费发放的，育龄女性可以带着自己的身份证，去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站等进行领取。

也可以药店购买，普通叶酸片的价格并不贵，几块钱一瓶，一瓶能吃一个月，贵的一般是保健品叶酸片，或者复合维生素片。

叶酸一定要选药品而非保健品。

保健品的生产要求，比起药品的要求来说，差的可不是一星半点，而真正有用的还得属药品。购买的时候认准绿色帽子otc，国药准字就好。

当你到药店购买的时候，销售人员会一个劲儿地给你推销保健品的叶酸，还诋毁药品叶酸，利用人们“是药三分毒”的心理，让你选择保健品。

其实并不是这个保健品叶酸有多好，而是贵，提成多，药店更赚钱。我严重怀疑药品叶酸这么多谣言就是这些人传出来的。

不光怀孕需要补充叶酸，中老年人适量补充叶酸，好处也大大的。

有研究发现通过补充叶酸还可以预防老年痴呆。因为老年痴呆以及记忆丧失与我们人体内的同型半胱氨酸水平偏高之间存在重要关联。服用叶酸和维生素B12有助于降低同型半胱氨酸水平，或许可以起到预防老年痴呆的作用。

虽然目前证据不是很足，但预防性补充也是没问题的。叶酸属于水溶性维生素，当补充过量时超量的叶酸可以随着尿液排出我们体外，所以即使超量20倍也不会造成中毒。

这下安心了吧！

作者介绍：我是毛蛋蛋，家有男宝一枚，曾经的儿保科医生，现某平台母婴编辑，希望我的分享能帮助到你！