孕妈，红枣，菠菜补铁靠谱吗？

怀孕后，胎宝宝发育需要，胎盘会从母体的血中吸收铁，如不及时补铁，孕妈很易患上缺铁性贫血。

食物中的铁，主要有血红素铁（二价铁），这种铁易于被人体吸收利用。动物的肝脏、动物血液、瘦肉中富含血红素铁，但动物肝脏胆固醇含量较高，需注意食用量，每周2-3次即可。还有一种铁为非铁红素铁（三价铁），吸收率很低，主要存在于水果、蔬菜蛋黄、红枣中。维生素C可以提高铁的吸收率，补铁的同时吃些维生素C含量高的食物。红枣菠菜能补铁但是效果却不如吃精瘦肉、动物血以及肝脏效果好哦。

但如果出现较严重的贫血状况，单靠食补已无法满足身体所需了。此时最好到医院进行检查，医生会根据，贫血的程度开出适当剂量的铁剂。