春季进补好时期，准妈妈也要学会的科学进补好方法！

孕期时，我的饮食口味发生了很大的变化，因为孕期的饮食是需要非常注意的。 有些老人认为，要给胎儿更好的营养，就要孕妈多吃一些蛋白质丰富的食物，以此来满足营养的均衡，但也要记得不要贪吃，怀孕期间也要好好控制体重，不要盲目进补，避免造成体重过重从而影响分娩和宝宝的健康。下面就和大家聊聊孕期的妈妈应该如何饮食？

营养丰富的食物

春天是补钙的好季节，所以要多吃含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，奶酪等乳制品，豆腐，豆干等豆制品，还有小白菜，油菜，芹菜等绿叶菜。 如果你想为你的宝宝补充蛋白质，可以多吃鸡蛋，牛奶，鱼和瘦肉等。 建议那些身材偏瘦的宝妈多吃一些瘦肉，比如鸡肉，去皮的鸭肉，瘦猪肉，瘦牛肉，鱼虾等。 还应多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，并喝足量的水，可起到软化排便的功效。

需注意的孕期情况

妊娠期间需注意这些情况，孕妈血糖高，要及时降糖以免伤及胎儿。 怀孕期间体重增加，如果能量摄入>需要+消耗，会导致肥胖(孕期及产后)，血糖，血脂，血压，血粘度，血尿酸升高。 对于胎儿来说，很有可能会变成巨大的婴儿，并增加了孕妈妈剖宫产的麻烦。 而快速增重，长期也存在肥胖、心血管疾病和慢性代谢病的危险。

孕期可以补充奶粉

许多人健身就是控制碳水摄入量，有过减肥经验的人都知道，少吃甚至不吃主食，体重就会下降得很快。但是对于孕妈来说，主食很重要，而且身体也是需要脂肪的，但是要控制好脂肪的摄入，可以多吃些植物油脂例如：植物油、坚果等。 瘦肉，蛋，鱼(保证安全卫生)也要多吃，这些可补充优质蛋白质。

此外，饮食还要多注意吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜，豆制品，粗粮等。如果孕妈们害怕因自身营养不够而影响到胎儿的生长，可以和我一样喝优博妈咪轻韵系列奶粉，这款奶粉含有高品质藻油DHA，乳双歧杆菌和膳食纤维的组合更有利于孕妈的肠道健康，从而保证对营养物质的消化吸收。里面还添加了红枣粉与山药粉，对气血的补充大有好处，而且这款奶粉的口感也很好。二十多年的优博品牌，值得选择。

孕期的饮食要注意小而多，少而精，少油少盐。还要记得进行个性化的活动，例如阳光有氧运动，可每天进行30-60分。 按妊娠各个阶段的配方建议，整个妊娠分为孕早期、孕中期和孕期，这三个阶段的营养需求是不同的。 在整个孕期，还希望姐妹们重视饮食。 善于把医学知识和现代营养知识结合起来，专注母婴营养健康领域，更健康的度过孕期！