想要宝宝，你的饮食吃对了吗？

想要宝宝，你的饮食有讲究

生出一个健康聪明的宝宝是每个准爸妈的心愿。那么，孕育聪明宝宝饮食有讲究哦!你知道吗?下面请看爱宝来小编为此而整理的资料。

胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，所以饮食也是一门学问的，我们从两部分说起

饮食减肥

临近五一，天气逐渐热了起来，身上衣物也慢慢减少，看向自己的肚子，减肥的热情瞬间高涨!其实要宝宝，跟饮食减肥也有关系。那么如何判断自己是否肥胖呢?身体质量指数(BMI，Body Mass Index)是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，BMI=体重/身高的平方(单位：Kg/㎡)

肥胖妇女不孕症发病率较高，同时肥胖还会导致胰岛素抵抗，增加远期患糖尿病及心血管疾病的风险。借助试管婴儿技术助孕时，肥胖患者使用促排卵药物的剂量及时间也会增加。

健康饮食

正常人每天需要1500kcal左右热量，其中由碳水化合物提供的能量占60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。我们可以根据中国营养学会制定的中国居民平衡膳食宝塔合理搭配膳食。

健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础，备孕的姐妹们要做到以下三点哦!

1.调整孕前体重至适宜水平(BMI:18.5-23.9)，控制体重是孕前准备的重要一步，体重不达标的准妈妈们，要在孕前把体重控制好哦!

2.常吃含铁丰富的食物，如：如红肉、动物肝脏等，与富含维C(猕猴桃、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘等)的食物搭配吸收更好;孕前3个月开始补充叶酸。

3.禁烟酒，保持健康生活方式。

最后，就是夏天里来了，冰激凌，雪糕是降暑的最佳食物，很多妈妈们曾经都爱不释手，但是，为了宝宝，冷饮也是要少吃，尽量不吃的。同样的道理，容易引起宝宝拉肚子。夏天妈妈吃了一次冰西瓜，马上第二天就拉肚子。吓得妈妈以后再也不敢吃冷的东西了。所以建议妈妈们特别小心，特别是体质差的妈妈们就更加留意了。