女性怀孕的时候，在饮食方面需要忌口，避免影响胎儿发育

全文共1686字，阅读时间约为3分钟我妹妹怀孕了，于是便成了家中的众星捧月，家中的四个老人轮班为她准备餐食，“可以吃的食物、不可以吃的食物、相冲食物表”贴的厨房到处都是。今天婆婆说：“孕妇要多吃牛羊肉，牛羊肉是优质蛋白。”妈妈说：“孕妇要多吃水果，将来生下来的孩子水灵，皮肤好。”公公托人从农村买了两只土乌鸡说可以益气补血，孕妇身体消耗大。爸爸则买了好几大盒坚果，说坚果补大脑，将来生下来的孩子聪明。

陷入关爱漩涡中的妹妹一时间被弄得云里雾里。谁的爱都无法拒绝，谁推荐的食物都需要吃？可是这么多的食物怎样吃才好？如何才能不违背大家的好意？妹妹一时间无所适从。

孕妇究竟该怎样吃才能吃得好？不缺营养呢？相信很多准妈妈及其家长们都一定很想知道吧！下面我们就针对孕妇的忌口问题从科学的角度谈一谈。

一、什么是孕期的饮食禁忌

其实孕期饮食禁忌是应该有的，但是他是因人而异的。伴随着人类食物的不断发展进化，中国的八大菜系再加上外国的西餐真是琳琅满目，数不胜数。对于孕妇来说可以吃的食物也就很多了。

其实饮食无所谓好坏，只是适不适合你而已。都说冷饮孕妇是不应该吃的食物，可是如果一个准妈妈从小爱吃冰。等到她现在怀孕了，就让她拒绝吃冷饮，那也是不现实的。

其实孕妇在吃的种类上可以根据自己的喜好去选择，保证吃好吃饱吃满意。但是在数量上就应该有一定的控制。虽然爱吃冰，但是也不能多吃，过犹不及也就是这个道理。

在这里忌口的意义更多的是存在于摄取量的多少，如果这种东西对孕妇没有好处，而孕妇则非常想吃，那就可以少量的摄取一些，既满足了孕妇的口腹之欲，让其心情愉快，又不至于伤害宝宝的成长。

哪些食物孕妇尽量少食或不食

第1种、高热量的食物

高热量的食物即是含有脂肪、高蛋白质、糖类、微量元素等食物。孕妇在怀孕期间需要增加营养，保证母子的健康成长，但是如果高热量的食物如果摄入过多。

就会造成孕妇身体的脂肪堆积，让孕妇过于肥胖，影响孕妇的健康，。孕妇在怀孕期间要严格控制脂肪的摄入，避免营养过剩让身体负担过重，不能实现高质量的孕期生活。

第2种、高糖类食物

一些孕妇容易在孕期产生孕期糖尿病。所以说对于孕妇来说尽量避免高糖食品的摄入。如果孕妇在定期的产检中发现血糖偏高，就容易患上妊娠期糖尿病，而这种妊娠期糖尿病不仅危害孕妇的身体健康，还有可能让腹中的胎儿患上先天性糖尿病。

但是对于糖分也不能过分地禁止。有些孕妇“闻糖色变”这也是不必要的。如果孕妇一味的控糖，还有可能患上低血糖的风险。如果出现晕厥直接会影响患儿的生命健康。

第3种、刺激神经的食物

所谓刺激神经的食物一般是指酒、咖啡、茶、可乐等。因为这些饮品中含有让人类神经兴奋的酒精、咖啡因、茶多酚等成分，它能够影响孕妇体内激素的变化。过浓的咖啡和茶饮料在孕妇怀孕初期多食用会引发胎儿畸形。

但是在孕妇情绪不稳定的时候少食咖啡、茶可以起到调节情绪的作用。孕妇喝茶最好选用绿茶，每天饮用不超过5克。

第4种、垃圾食品

一些烧烤类、油炸类、熏制的食品对普通人来说一定要少吃，那么对于孕妇来说更不应该使用。

因为这些食物除了能够满足口腹之欲外，其他的一点好处也没有。如果孕妇长期食用垃圾食品。

垃圾食品中过量的亚硝酸盐、色素、反式脂肪酸等会对腹中胎儿的发育造成不可避免的伤害，宝宝有可能会导致生长发育缓慢、或者终止发育，更严重还可能造成胎儿的大脑发育迟缓，造成不可挽回的伤害。

左言右语寄语：

孕妇是每一个家庭中的重点关注人物。孕妇吃得好与坏关系到两个人的生活质量，也关系到一个家庭的未来。俗话说：民以食为天。那么孕妇的食物就可为是一个家庭中的天外天了。所以说一个家庭对于孕妇的饮食关注与重视的出发点是对的。

孕妇的饮食禁忌不是刚性化的，要根据孕妇的口味和需要而定。不能说这种食物对婴儿好就要强迫孕妇吃，这过于死板也过于教条。什么好吃什么不好吃，准妈妈内心最知道。

一方面我们要发挥饮食的主动性，同时我们也要理智面对孕期饮食。一方面要注重食物的摄入量，无论什么食物都不要吃得过饱。另一方面要注重食物的品质，至于大家公众认知下的垃圾食品，孕妇就是再喜欢也要为了腹中的胎儿着想，实现怀胎十月的禁忌。