备孕期应该大补特补？

很多小仙女都知道，当我们处于一个备孕期时，应该多为身体补给营养，为孕育胎儿做好充分的准备，但是就应该大补特补吗?我们如何控制这个度?

首先，我们来说一下大补特补的后果。如果备孕女性每天吃过量的食物，势必会导致体重增加甚至超标，这样就会给胎儿和妈妈都带来各种健康风险。比如身体的肥胖会影响人体激素的平衡，还会引发高血压、糖尿病等各种慢性疾病。

其次，如果大补特补则会让孕妇营养过剩，同样在妈妈肚子里的胎儿也会长得比较大，这会影响妈妈的生产，有的宝宝过大就必须进行剖宫产以至于影响妈妈生二胎。更可怕是当孕妇分娩时，胎儿的头部可能率先分娩出来但是肩膀却出不来，这样对产妇是特别遭罪的，胎儿随时都会发生危险!就算宝宝能够平安出生了，在他长大的过程中也会面临肥胖、糖尿病等慢性病的风险!

那么我们如何控制进补的度呢?这就要备孕女性们多关注自己的BMI值。比如低体质量的BMI值是小于每平方米18.5千克，那么针对这种体质量，孕期体质量增加的范围就在12.5千克到18千克之间。正常体质量的BMI值就在每平方米18.5千克到每平方米24.9千克之间，那么孕期体质量增加的范围就在11.5千克到16千克之间。超重体质量的BMI值就在每平方米25千克到每平方米29.9千克，那么孕期体质量增加范围就在7千克到11.5千克之间。肥胖体质量的BMI值就大于每平方米30千克，孕期体质量增加范围就在5千克到9千克之间。注意，文中谈到的BMI值是指体质指数，即为我们的体重指数，它的计算方法是用自己的体重除以身高再除以身高即为我们的BMI值。大家可以根据自己的BMI值来适当增加体重。

如果超出上述的孕期体质量增加范围怎么办?那就要管住自己的嘴，多运动多锻炼。首先是合理饮食。要保持食物的多样化，尽量避免吃那种高油高脂高糖高盐类的食物，适量吃一些水果和果干。饮食规律大致就是保持饮食种类的丰富性，但是不要大开吃戒，不要大补特补。

备孕父母都想要自己的孩子赢在起跑线上，但是孩子能否跑的长远就很大部分取决于妈妈的嘴和腿。只有在备孕期间合理增加体重，才会孕育出健康美丽的宝宝!