备孕一个月就成功了，过来人分享了5个经验，其实是个技术活

文/银花

一说到备孕，很多人认为，备孕就是啪啪啪而已。

百发总有一中嘛，可是哪怕加班加点，人都累惨了，肚子却依然没有动静。

看到三胎政策来了，吐槽的声音很多，但对这些长时间备孕而不得的家庭来说，难免着急感叹：

“这一胎都怀不上，哪里来的三胎哦！”

在现实生活中，想要怀上一个宝宝真的太不容易了，周而复始的失望，常让想要宝宝的夫妻陷入焦虑和自我怀疑的情绪中。

备孕，就是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除各种风险因素，从而做到优生优育。

有人觉得，好像只有在影视剧里，怀孕才是件特别简单的事，往往一次就能中招！

林静，26岁，是位准妈妈，备孕的第一个月她就中了。

她的经验告诉我们，备孕是一个技术活，排除那些不可抗力的因素，要想生一个健康优质的宝宝，这5个方面要准备：

1.最佳育龄

由于现在面临越来越大的生存压力，很多女性也会面临工作和生孩子的权衡。

生早了，各方面条件不成熟，自己也不愿意；

生晚了，也担心自己以后身体状况，不利于怀孕。

其实，无论是过要孩子还是过晚要孩子都不太好。

过早，准妈妈身心发育未成熟，对准妈妈及宝宝来讲都不太好。

过晚，卵子质量下降了，好孕几率不可避免会下降。

综合各方面的数据：

23～34 岁怀孕，风险更低；

25～29 岁怀孕，更加理想。

当然，男性的生育年龄受自然的影响小，但年龄偏大的男性，不是说不能生育，而是不良事件发生的风险会高一些。

总体来说，25岁～35岁男性的生育质量最佳。

如果条件成熟，建议女性在25-29岁备孕生宝宝，男性在25-35岁，这样可以最大程度降低不良风险，让怀孕变得更容易些。

2.健康的生活方式

我们知道生活方式对生育能力的影响是很大的。

但是现在年轻人的不良生活方式随处可见。

像吸烟、酗酒、熬夜、营养不均衡、过分节食或过分肥胖，都会影响女性的生育能力。

而吸烟酗酒，不仅会影响卵巢健康，还会导致宝宝畸形。

因此，在开始组建家庭之前，男女双方就应改善个人的生活方式是非常重要的。

3.适量的体育运动

体育锻炼对于女性和胎儿都有一定的保护作用，孕前高水平的锻炼和体育活动常能降低孕期相关风险。

备孕期间，女性朋友尽量不要久坐不动，应适当参加体育锻炼，能够增强体质，促进机体新陈代谢，协调和完善身体各系统功能，为受精卵提供优质的卵细胞。

比如快走，慢跑，游泳，瑜伽等项目，既不太剧烈，也不会让自己太累，是非常适合的备孕期运动项目。

男性朋友在备孕期间，可以陪妻子一起，进行一些体育运动，让身心达到一个最佳状态。

4.良好的精神状态

科学家们研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%～32%，有抑郁倾向的占11%～25%。

女方的紧张情绪会刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响内分泌失调，影响卵巢排卵。

于是，形成越是想要孩子越是要不上的局面。

因此，情绪问题是导致不孕的一个重要原因，精神压力与受孕成功率是成反比的。

而怀孕是双方的事情，小夫妻双方要相互体谅、分担和理解，家庭其他成员，尤其是父母长辈，不要过多催促，应给予关怀和宽慰，排解他们的压力。

放松心情，在轻松和顺其自然的环境中，也能让怀孕变得更容易。

5.备孕也需要检查

我们知道怀孕后需要检查，其实备孕也需要检查。

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备孕检查能帮助准备要宝宝的准爸爸妈妈们在怀孕前发现异常、及时治疗，将身心调试到最佳状态。

这样能保证怀上健康宝宝，减少孕期准妈妈和胎宝宝可能出现的问题

总之，怀上宝宝是个天时地利人和的过程，影响怀孕成功的因素有很多，做好充分准备，在适合的时候做适合的事情，才能事半功倍！