夏至时节孕、婴人群饮食有讲究，做到“应季而食”才能更健康

今天是夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，夏至这一天北半球的日照时间最长。俗话说：“不过夏至不热”，夏至节气一过，预示着一年当中最热的一段时间即将到来。

老人常说“夏至三庚数头伏”，虽然说夏至还不是最热的时候，但也表示炎热的夏天已经到来了。因为天气炎热，人们在饮食方面要格外注意，特别是有孕妇以及婴幼儿的家庭更应该注意饮食健康。

气候炎热，孕妇及婴幼儿的消化功能又相对较弱，因此在这个季节，孕婴人群的饮食要清淡一些，不宜吃得过于油腻。也不要因天气炎热而贪凉。

在这里我们总结了一些孕婴人群夏日饮食的小贴士，希望在饮食方面能够给到大家一些启发，帮助大家度过一年当中这个最难捱的季节。

婴幼儿夏日饮食注意事项

一、注意饮食清淡，多饮水

夏至时节孩子的饮食应该以清淡为主，不要吃过多油腻厚重的食物。因为随着气温的不断升高，人体内的血液会变得相对黏稠，如果在这时食用过多的肉类食物，会增加人易怒及烦躁的倾向。可能会造成孩子心绪不宁，无法安睡等问题。

当然也不是说夏天完全不能吃肉，只是不能过量食用，给孩子适当吃一些红肉，进行必要的蛋白质补充还是需要的。

另外因为气温高易出汗，孩子体内的水分会大量流失，因此宝妈在夏季一定要及时给孩子补充水分，若不及时补充水分，严重时会造成孩子体内血容量减少，影响孩子身体的健康发育。

★夏季小贴士：宝宝每日饮水量达到多少才算合适？