女性孕期运动，孰是孰非？

最近美国田径奥运选拔赛中，一位女子女运动员引起广泛关注，原因是人们看到了几个关键词：怀孕18周，43°C高温，跨栏，跳高，铅球，200米，跳远，标枪，800米，七项全能运动。女性孕期和运动到底是一个什么样的关系？

1）运动对专业运动员的孕产影响？

运动医学专业届也一直有争议：有人认为由于长期运动引起女运动员骨盆肌肉增厚，肌肉伸展性差，易造成分娩困难。也有人认为女运动员腹壁肌力大，使分娩变得容易。

2）女运动员怀孕后是可以训练和比赛？

不同人体之间的差异性是很大的，国外经常有妊娠期3－4个月的运动员仍参加比赛，有些人甚至延续到分娩前几天。也有研究认为在妊娠初期和哺乳期，运动耐力、能力是不受影响的。

3）女运动员生育后是否影响运动成绩呢？

国外有对女运动员一项调查：生孩子一年后有46％的女运动员成绩提高了。31％在生育第1年－第2年之间的成绩提高了。这也就是说明女运动员的运动不仅没有生育能力，而且妊娠时参加运动对后代也没有影响。

4）普通人孕期运动好处？

有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

5）普通人孕期运动有什么样风险？

国外曾有一项调查孕妇在高温运动中体温升高风险试验，说明并不鼓励孕妇在高温/潮湿的环境中进行体育活动，以避免体温过高，特别是核心温度 ≥ 39°C。因为在怀孕期间热暴露后，分娩意外的风险更大。

6）普通人孕期运动注意什么？

数据表明孕妇可在体力允许下进行一次不超过45min的中等强度运动，建议在 45%相对湿度环境，避免自身体温过高产生妊娠期体温调节障碍。建议运动包括：步行、慢跑、游泳、骑自行车。