加快怀孕的 10 个小技巧

无论是刚刚开始考虑尝试怀孕，还是已经为生孩子努力了一段时间，这些提示都可能帮助你更快地怀孕。

如果使用避孕药、贴剂或注射剂——或其他形式的激素避孕药 ——停药越早，周期就能越快恢复到自然状态。

激素避孕药通常含有雌激素和黄体酮的组合，可通过抑制排卵或防止着床来防止怀孕。这就是为什么在停止节育后可能需要几个月的时间才能让荷尔蒙再次加速并让月经规律来。

与医生讨论停止节育的最佳时间。一般来说，三个月是女人使用避孕药或贴剂的首选时间，但如果使用 Depo-Provera 注射剂，那么殖系统可能需要长达九个月（或更长时间）才能恢复。

最好提前预约医生（或助产士），以便在生孩子待办事项清单上获得一些帮助，例如：放弃对婴儿不友好的药物并确保身体（和你伴侣的) 处于最佳婴儿期。

从头到脚的检查可以筛查可能影响受孕的慢性病，例如：甲状腺疾病或卵巢囊肿，并确定任何生育问题。一旦得知所有系统都可以运行，就可以开始做正事了——怀孕。

运动不仅 有助于减轻多余的体重（这可能是生育障碍），它还可以降低血压，降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，并增加流向生殖器官的血液——所有这些都是受孕所必需的。

但不要过度。其他研究表明，超级剧烈的锻炼会破坏你的怀孕计划，特别是如果体重已经达到应有的水平。

为什么会出现差异？跑步或骑自行车等快节奏的有氧运动会扰乱月经周期，甚至会暂时停止排卵。

要在锻炼过度和不够锻炼之间找到平衡，请咨询医生。同时，可以随时尝试步行等低冲击运动。

如果想更快地怀孕，吃什么很重要。

毕竟， 健康食品不仅可以促进生育能力，还可以培养出更健康的婴儿。当谈到更快怀孕时，选择合适的东西也可能 对你的伴侣也有所帮助？

omega-3 等健康脂肪可以增加精子数量和活力，而饱和脂肪（薯片和快餐中的那种）会破坏精子的大小和形状，使它们不那么耐寒。所以多吃一些鲑鱼、沙丁鱼、绿叶蔬菜和核桃，让那些“游泳者”保持最佳状态。

当尝试怀孕时，这些其他生育食物可以列在菜单之内：

• 生蚝。 我们不确定牡蛎是否是一种壮阳药，但我们确实知道它们的锌含量会促进精子和睾丸激素的产生。如果你的伴侣不喜欢，他可以从瘦牛肉、家禽、乳制品、坚果或鸡蛋中获取锌，尽管牡蛎的这种营养素浓度最高。

• 水果和蔬菜。 农产品富含维生素，可以帮助保护精子免受细胞损伤。他可以从绿叶蔬菜中获取叶酸——这种 B 族维生素摄入不足的男性往往拥有染色体异常的精子。柑橘类水果、西红柿和浆果提供维生素 C，可以提高精子质量。胡萝卜、红辣椒和杏子含有大量的维生素 A，可以防止精子变得迟钝。红薯富含所有三种——叶酸、A 和 C！
• 根据一些动物研究，石榴汁可能会增加精子数量和质量。虽然它是否对人类有同样的影响还有待观察，但可以随时尝试更换通常的 OJ 晨杯。
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一个 产前维生素 是对你和你未来的宝宝好险。研究表明，每天服用补充剂可以降低过早分娩的风险，并有助于宝宝的发育。

但这并不是产前能做的全部。研究发现，服用产前多种维生素的女性也往往会更快怀孕，因此当你是 TTC（或准妈妈）时，每天进行一次产前检查始终是明智之举。

除了正确饮食和服用产前维生素外，尝试每天摄入一份全脂乳制品，作为获取更多钙的计划的一部分。

研究表明，一份全脂牛奶或奶酪可以降低排卵性不孕症（无法产生健康卵子）的几率。

还应每天食用两份富含铁的食物，如绿叶蔬菜、豆类和瘦肉，因为贫血的女性可能会有不规律的周期。

大量研究表明， 过多的咖啡因和酒精会破坏受孕运动。因此，如果真的想尽快怀孕，请将咖啡因的摄入量限制在每天 200 毫克左右——这相当于大约两杯咖啡。

完全戒酒——它可以对女性和男性的生育能力产生一定的影响。虽然这可能不言而喻，如果你还没有的话，现在就戒掉尼古丁。它会对卵子造成重大细胞损伤，并在怀孕后增加流产的机会。

研究表明，极端压力会导致激素水平失控并减少宫颈粘液，从而降低怀孕的机会。

我们在这里谈论的是高度焦虑——而不是像苛刻的老板或发脾气的蹒跚学步的孩子那样的普通挫折。

但是，即使没有处于惊慌失措的程度，通过避免超负荷工作、参加瑜伽或尊巴舞课、听音乐或向你的伴侣或有同情心的朋友发泄，来控制神经不会受到伤害。

如果想更快地怀孕，请确保每晚七到八个小时的稳定时间。一些研究发现，不规律的睡眠时间表可能会导致不规律的时期，这可能会打乱你的计划。

更一致地打干草的另一个好处：还可以对抗压力并获得更准确的 基础体温读数，该统计数据可以帮助确定何时排卵。