为什么女人生完孩子后会判若两人？

对于"Baby blues”（产后抑 郁），我们了解得太少了，而它造成的悲剧，却时有发生。#妈妈#

“新手妈妈不为人知的痛苦”

总听到别人用“一天的公主，十个月的皇后，一个月的太后”来形容女人结婚当天、怀孕和坐月子这三个阶段。

坐月子的时候，如果仅限于衣食起居的话，那真的是太后的待遇。

可作为一个新手妈妈，要操心的事情比自己想象的要多得多。

还没从升级妈妈的喜悦中醒来，就已经开始被一堆杂事折磨了，从身体到心理，猝不及防。

前两天，李承铉在访谈中聊到自己曾因为全职照顾孩子，患上了一年多的“Baby blues”。

“女儿睡着的时候，我就偷偷哭。”

“看了一堆关于教育的书，收效甚微。”

“明明做了很多，但在旁人眼里什么都没做。”

当李承铉站在男性的角度，切实体会了照顾孩子的艰辛之后，他说： “我之前把全职妈妈或者全职家庭的这个角色看得太简单了。”

小艾也经常听到有人说：“生孩子就是痛一把，痛完就没事了。”

可生一个孩子，难的，又何止分娩那一刻的痛苦？

怀胎十月的艰辛、生育孩子的痛楚、照顾孩子的繁琐。

哪一项，都不能云淡风轻的面对。

而当妈妈因为种种繁琐的折磨，情绪进入黑洞，面对的却是不以为然的社会现状——

“不就是带个孩子吗，有什么难的？”

“产后抑郁就是因为你脆弱，别人怎么没事？”

“天天在家享清福，抱怨什么？”

“Baby blues，离我们并不远”

临床上对Baby blues有着严谨的解释：产后，女性体内的的雌激素和孕激素水平急剧下降，从而影响垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化，致使大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降。

据中国精神科医师协会统计，Baby blues在我国的发病率约为 7.3%～37.14%。出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安这些“症状”的产妇，比例更是高达 50%～70%。

产妇从生育过程中经历的紧张、恐惧等情绪，到生育后社会角色变化带来的心理不适，都可能在照顾孩子的繁杂过程中的某个不经意的瞬间爆发。

近年来，因Baby blues而自杀的妈妈不在少数。

Baby blues导致的自杀往往还包括杀婴，心理学上称之为「扩大性自杀」——刚刚生产完，母亲跟孩子在心理上尚未分开，自杀时杀死孩子，往往是因为母亲不忍心把孩子独自留在这个世界上「承受痛苦」。

它不是简单的情绪病，它会毫无征兆地来到我们的生活中，不论是全职妈妈，还是职场女强人，都不能幸免。

每一个光鲜亮丽的妈妈背后，说不定都有一段临近崩溃的经历。

你是否患上了“Baby blues”？

Baby blues会有以下这些表现：

感到没有希望和价值感；

心境低落，无理由地大哭；

丧失对孩子的兴趣；

有伤害自己或孩子的想法；

进食/睡眠过多或过少；

…

有些妈妈还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎？有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。

有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。

如果有Baby blues，该怎么做？

妈妈应尽可能调整自己的状态，寻求帮助：

纠正不合理信念：不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的；

暂时抽离母亲身份：一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以；

保证睡眠：尽可能地多休息；

寻求支持：向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。

作为亲友，我们能做什么？

它是一种病，就像感冒发烧一样，需要家人的照顾和关心。

最好的方式是，在孕妇怀孕的早期就开始做一点事情，作为孕产妇保健的一部分，像糖尿病要控制血糖，控制体重一样，让孕产妇也了解到心理状态也是需要控制的。

在产后，面对抑郁情绪：

• 反复跟她强调不是她的错，她不是一个人在面对，还有我们的陪伴；

• 鼓励她谈论她的感受，不带有批判性地去聆听；

• 主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己；

• 不要只因为她一天都待在家里就期待她能把家里收拾得一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程；

• 如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。

只有用理解与爱构筑的情感屏障，才能填补那一个个噬人的抑郁黑洞。

加油，每一个正在努力前行中的妈妈！

对自己好点，让小艾抚慰你疲惫的身心，以健康的姿态，勇敢面对每一次挫折和难过，迎接美好的明天。

爱生活，爱健康，艾帮主！