怀孕时能不能吃方便面，为了宝宝的身体着想，我们看营养师怎么说

专家表示:妊娠期的营养决定了胎儿的营养，所以，怀孕期间科学的去分配不同妊娠期的饮食营养，对优化妊娠以及优生策略具有十分重要的意义。怀孕后，怀孕妈妈知道自己应该吃一些有营养、健康的食物，但有时却忍不住想吃一些垃圾食品，比如方便面。

每当这个时候，大多数怀孕的妈妈都会在宝宝的肚子里，只能抑制自己的食欲。

虽然垃圾食品对婴儿有害，但难道孕妇在怀孕期间就不能吃一次吗?怀孕妈妈怀孕想吃方便面，家人反对，情绪崩溃。一位怀孕的母亲说，她怀孕后做了所有她想做的事，但只有一件事是她全家都反对的。

那天，她正坐在饭桌旁吃饭，看着一桌的饭菜，不知道怎么回事，脑子里突然飘起了泡面的影子，还有自己流口水的味道。

当她想到这一点时，她真的到了很想吃的地步，所以她告诉她的婆婆和丈夫，说她想要吃一下方便面。但是她才刚一说出来，她的婆婆就开始强烈地反对，说那可是垃圾食品，吃了会对胎儿有害的。

她的丈夫没有意见，也站在她的对立面。一时间她觉得自己特别委屈，怀了孕不让自己吃自己想吃的东西，越想越委屈，眼泪也不由自主地流下来。

哭过之后，她终于决定不去安排方便面，以免伤到宝宝。为什么方便面如此受欢迎

1)怀孕期间吃方便面影响营养平衡

方便面的主要成分是小麦粉，属于淀粉类碳水化合物。虽然碳水化合物在能量供应中发挥作用，但它们的营养价值有限。

另外，方便面的包装中还含有添加剂，蔬菜的包装也是经过干燥脱水处理的，这是维生素和营养素的严重流失。

因此，怀孕的母亲在怀孕后吃了方便面，是无法满足自己和胎儿的营养供应的。一旦自己和胎儿营养不良，孕妇和胎儿都有营养不良的危险。

2)怀孕期间吃方便面会影响血糖

研究发现，在怀孕早的期吃太多加工的垃圾食品会影响血糖水平，而且还会增加妊娠期得糖尿病的风险。

因为方便面它本身就是一种经过了精细加工的垃圾食品，因此，孕妇如果说是在怀孕后经常吃方便面，那么就会影响她们的血糖水平。

调查数据显示，孕妇在怀孕期间血糖水平升高，分娩后，有三分之一的孕妇有高血糖问题没有得到解决。

所以，为了自己的身体健康以及让胎儿能良好的发育，方便面并不是孕期可以作出的饮食选择。

3）怀孕期间吃方便面会影响正常体重

怀孕期间体重增加的标准应在11-16公斤之间，适当增加12公斤左右。

方便面的主要营养成分不仅是增肥碳水化合物，还包括油炸含量高、调味包含盐量高的油炸食品。

因此，孕妇吃完后由于热量高很容易发胖，从而导致自己和胎儿体重增加，诱发难产的风险。

4） 怀孕期间吃方便面会影响胎儿的发育

如果说一个孕妇在怀孕的期间都经常会去吃方便面，可想而知，因为方便面具有营养有限、热量高的一些特点，那么这就可能会导致胎儿发育不良、发育迟缓、孩子体型庞大、体质虚弱等问题。怀孕后，孕妇吃什么，胎儿就会得到什么样的营养。可以说，胎儿的正常健康发育与孕妇的饮食有很大的关系。

方便面，虽然在怀孕期间吃会影响孕妇和胎儿的健康，但它可以补充一些人体必需的营养。营养学家们普遍认为，怀孕期间确实是可以去吃方便面，但这种垃圾食品最好少吃。

从胎儿正常健康发育的角度出发，孕妇孕期的饮食应以营养均衡、健康易消化的食物为基础。如果孕妇在怀孕期间想要吃方便面，为了减少对胎儿和自己的不良影响，可以改进吃方便面的方法。

方便面“物尽其用”，所以吃起来对宝宝和孕妇都很好。方便面到底该怎么吃?所以营养师建议，孕妇作为参考。沥干水，去油吃。方便面基本上是油炸食品，所以最好反复沥油，试着煮。这样可以降低含油量，煮熟的方便面更容易被肠道消化。

◆更少的材料包装吃

方便面的包装不仅含有食品添加剂，而且含盐量和含油量都很高。因此，在吃方便面的时候，需要少放些材料包。如果可以的话，自己做健康的调味料。在你的饮食中添加其他营养物质

在方便面中加入一些其他有营养的食物，如鸡蛋、蔬菜和瘦肉，不仅味道更好，而且更有营养。此外，吃完方便面后，最好吃一些新鲜的水果，如苹果和橘子，这有利于消化。