胎宝的黄金猛涨期在这几个月，孕妈分别对待，助娃身体智力齐发育

胎儿的发育离不开孕妈的饮食营养，孕期每一种入口的食物，孕妈咪都需要精心挑选，才能保证宝宝的健康成长。

胎宝的发育，从怀孕初期就已经开始了，从一个小小的胚胎，一直到发育成完整的人形，小家伙们需要经历漫长的过程。

在十月怀胎期间，宝宝每个月的发育节奏都是有不同的，孕妈咪学会分别对待，才能助力胎宝身体健康，智力超群。

香丽刚刚怀孕不久，听说孕早期的胚胎发育速度最慢，一直到3个月，宝宝也像个豆芽菜一样，香丽也就没有注意饮食营养的问题。

和孕前一样，香丽每天都保持着吃外卖快餐、垃圾食品的习惯，这样一直过了一个多月，眼看就要去做产检，香丽内心也有点打鼓。

到了医院以后，挂号进行了各项检查，医生语重心长地说：“实际孕周偏小，测试结果不准确，NT等过1~2周再来查吧。”

香丽一脸懵圈：“不可能啊，我月经很准的，胎儿孕周咋能不准呢？”医生说：“那可能和孕期的饮食营养有关，记得补充维生素和优质蛋白，尤其是叶酸。”

听了医生的建议，香丽才想起来上网查询，原来孕早期的宝宝也有发育重点，如果没有对应地补充营养，孕早期的宝宝发育也会受限。

在不同的时间，胎儿有不同的发育重点，可以说孕期的每个阶段，都是胎儿发育的黄金猛涨期。

1）神经发育：孕早期

怀孕初期，小家伙们像个豆芽菜一样大，孕妈的肚子从外部也看不到任何的不同，这个时期胎儿的发育重点主要是神经方面。

孕妈要记得补充维生素、优质蛋白，尤其是叶酸的补充，是重中之重。

持续补充叶酸3个月后，孕妈体内的叶酸含量才能得到明显改善，因此建议备孕期就开始补充叶酸。

正在备孕的准妈妈叶酸需求量为0.4mg/天，孕期的准妈妈叶酸需求量为0.6mg/天。

如果孕妈没有常吃新鲜蔬菜的习惯，建议选择专业的备孕叶酸片，详细可以咨询医生选择。

2）骨骼发育：孕中期

进入孕期4~5个月以后，胎宝的身体发育重心转移到了骨骼上，这段时间也是公认的胎儿发育猛涨期，孕妈咪需要补充钙质和优质蛋白。

中国营养学会建议，孕早期的准妈妈补充钙质800mg/天，孕中晚期的孕妈则需要1000mg/天。

孕妈咪饮食上可以选择优质的瘦肉，如牛肉、鱼肉，以及鸡蛋、牛奶来进行补充。建议每天摄入150~200g肉类，400~550ml牛奶。

3）智力发育：孕晚期

孕晚期是宝宝长肉的时期，很多孕妈在孕晚期没有注意节食，结果宝宝的体重超标，给孕妈生产带来了很大的难题。

建议孕晚期控制碳水和饱和脂肪的摄入，尽量高油、高糖的食物，而DHA作为不饱和脂肪酸，对胎儿的智力发育有益，孕妈则需要适当摄入。

建议孕妈每周摄入1~2餐鱼虾类的水产品，每天摄入25~35g坚果，核桃也是富含DHA的食物，但要注意食量，不要吃得太多哦。

怀孕后，不同的时期有不同的注意事项，这些小事孕妈咪可要放在心上。

◆ 避免剧烈运动

怀孕初，孕妈咪们要注意多休息，尽量避免剧烈的运动；而怀孕晚期宝宝体格很大，几乎占满了肚子，剧烈运动也会让宝宝感到不舒服。

孕中期是比较适合运动的时期，孕妈可以适当参与慢跑、游泳等活动，身体情况允许的孕妈还可以尝试球类运动，如羽毛球，前提是保证安全。

◆ 注意数胎动

胎动一般会从孕期的18~22周开始出现，不同的孕妈察觉到胎动的时间大同小异，一般不会晚于孕期22周。

胎动一般从28周开始趋于规律，建议32周以后开始规律计数胎动，每天选取2小时，计数胎动次数在6~10次，则说明宝宝非常健康。

▼ 小tips：

有的宝宝天生好动，从胎动出现开始，频率就高于平均值，这种情况下宝妈可以按照自家宝宝的节奏来评定标准，当宝宝出现异于平时的情况，建议就医咨询。

【写在最后】

胎儿的生长和发育，主要依赖孕妈的饮食和营养，孕妈吃啥、宝宝补啥，也是有一定道理的。

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