不同怀孕时期，孕妈和胎宝宝变化不同，会吃的孕妈，胎宝宝才更好

研究显示，孕妈自身营养不充足，胎宝宝脑中细胞数量是正常的80%。

编 辑：泡面

审 核：许百万

怀孕后，肚子中宝宝的发育是每位孕妈关注的问题，每位孕妈都希望自己的宝宝能够健康的出生，因此孕妈们吃营养丰富的食物，保证自己的营养充足，才能够更好的帮助胎宝宝成长。

涵涵刚怀孕没多久，孕吐反应严重，老公每天都给她做想吃的饭菜，涵涵虽然想吃，但老公做好了饭却吃不下去多少。

这种现象已经出现好几天了，去医院检查之后，医生说，怀孕时期，要合理安排饮食，孕妇要全面补充营养，多注意个人休息。

在孕期，每位妈妈要保证自己的营养充足，才能让胎宝宝健康成长。

1.及时补充营养

孕妈要保证自己的营养才能够有利于肚中的宝宝发育。此时要多吃一些营养含量较高的食物，比如叶酸。还要补充铁，蛋白质含量较高的元素。

还要坚持少食多餐的原则，避免在孕期体重加剧，生完宝宝减不下去。

2.戒掉不良的饮食习惯

有的妈妈在怀孕之前，可能会有抽烟，喝酒的行为，在怀孕之后，要远离抽烟，喝酒，并且准爸爸也不要在孕妈妈旁边吸烟，可能会导致胎宝宝发育畸形，严重还能够造成胎宝宝死亡。

3.孕妈要做适量的运动

怀孕之后，孕妈可以散步，多呼吸清新的空气，加快新陈代谢的速度，提高孕妈自身的血液流通，还有利于胎宝宝的顺利出生。

孕妈也要根据怀孕时间来进行不同的运动，比如孕晚期就不要做大幅度的运动，注意保护自己和胎宝宝的安全。

3.适当增加中午的休息

孕妈在整个孕期，身体会感到疲劳，要注意多休息，可以养成午睡的习惯。

研究显示，孕妈在孕期最好在下午一点开始午睡，睡半个小时就可以，避免睡觉时间过长，感到头疼。

午睡可以缓解孕妈的劳累感，还可以增强自己及胎宝宝的抵抗力，有利于胎宝宝更好的成长。

4.做好孕期的各种检查工作

孕妈在怀孕的时候，要定期去做身体检测。尤其要保证怀孕时期的B超检查的工作，能够关注到胎宝宝的发育，预防肚中宝宝出现意外情况。

5.保持自己的心情舒畅

研究显示，孕妈有一个好心情，促进神经细胞生长发育的激素会分泌的更多，能让胎宝宝血液流通顺畅，促进胎宝宝身体及脑部发育。

在整个怀孕时期，为了胎宝宝更好的成长，孕妈要牢记以上的问题。

1）怀孕1到3个月

刚刚怀孕的孕妈，胎宝宝在妈妈肚子中还没有发育完全，所以孕妈的腹部还没有完全凸起。

但是胎宝宝在肚中已经开始逐渐发育，这个时期胎宝宝的血液开始流通，五官和四肢都在形成，并且胎宝宝的骨骼也会进行发育，胎盘也是在这个时期形成的。

2）怀孕4到7个月

在此时期，胎宝宝在孕妈的肚子中已经稳定下来了，由于胎宝宝逐渐的长大，孕妈的肚子会感受到有些胀疼。这个时期，胎宝宝的五官已经成型，并且毛发也会变得清晰。

没过多久，孕妈就会感受到胎动现象。

3）怀孕8到10个月

进入到了怀孕晚期，胎宝宝皮脂腺会活动，并且听力还有内脏在逐渐发育，到了第十个月的时候，胎宝宝的发育基本成型，等待和孕妈的见面。

这时期，孕妈会出现晚上睡不着觉的现象，可以多听一些轻音乐来帮助睡觉。

怀孕1到3个月

在进入怀孕初期的时候，孕妈要及时补充叶酸和微量元素的含量。

此时肚中的宝宝刚刚发育，叶酸含量充足能够防止胎宝宝出现畸形，孕妈可以吃一些叶酸含量高的水果，比如西柚。

还要多吃一些微量元素高的食物，研究显示，多吃含有锌元素的食物，有助于胎宝宝的发育，要注意每天锌的补充量不要超过45毫克。

怀孕4到7个月

进入了怀孕中期，孕妈可以多吃一些蛋白含量较高的食物，多喝牛奶，适当的吃动物的肝脏，有助于胎宝宝的身体成长。

怀孕8到10个月

进入到了孕晚期，孕妈要多补充维生素，碳水化合物的含量，可以多吃维生素含量高的水果，注意吃水果之前要多清洗几遍，保证食物干净。

还可以适当的吃一些粗粮类食物，帮助胎宝宝发育。

到了最后一个月，孕妈注意在饮食均衡的基础上，可以适当吃一些热量较高的食物，有助于胎宝宝的顺利出生。

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