孕期补铁应该怎么补？你补对了吗？

为什么孕期更容易发生缺铁性贫血

妊娠期铁的需求量增加是孕妇缺铁的主要原因，而我们每日能够从食物中获取到的铁也十分有限，所以只靠食物获取铁是远远不能满足身体需求的。

当铁需求不能得到满足，就会造成血红蛋白浓度下降，造成缺铁性贫血。

孕期缺铁有什么危害

对孕妈而言：

准妈妈们可能出现头晕、乏力、皮肤黏膜苍白、脉搏增快，并且会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的风险。

对胎儿来说：

缺铁可能会导致胎儿缺氧和营养不足，早产甚至影响智力发育，造成出生后的认知功能障碍。

孕期怎么正确补铁

最好的方法就是在合理搭配饮食的基础上进一步补充铁剂。

· 饮食上多吃一些含铁丰富的食物，其中动物肉、内脏富含血红素铁，其中铁含量高也好吸收；还有一种非血红素铁，存在于黑木耳、黑芝麻、豆类、绿叶蔬菜中。

· 对于铁剂的补充，需要遵医嘱并每天按量补充。

关于补铁过程中的不适反应：

· 在补充铁剂之后，一部分孕妈会出现恶心、呕吐、胃部不适的症状，这是铁剂较常见的副反应，可以选择餐后补充。

· 补充铁剂之后还可能会出现排黑便的现象，这种并非上消化道出血导致，是没有吸收的铁剂从大便排出，停止补充后就会消失，所以不用过于担心。