「网拍圈尹恩惠」产后狂瘦13公斤！2个月瘦回少女身材！

有「网拍圈尹恩惠」之称的TOMO透玛头怀孕后经常在社群上分享「番茄孵蛋日记」引起众多少女妈妈们的共鸣！最近TOMO晒出的照片体态完全恢复至产前的少女身材简直太羡慕了！她到底如何瘦下来的？她指出最关键原因是「亲喂母奶」，她无奈表示自己真的没有偷藏绝招！

Tomo非天生瘦子

时尚部落客兼人气网拍模特儿「TOMO 透玛透」拥有韩系精致脸蛋神似韩星尹恩惠因此也被称为「网拍圈尹恩惠」。给人纤瘦印象的她曾表示自己高中曾经胖到55公斤，曾用过极端的节食方法瘦身，后来渐渐变成戒淀粉及多睡觉，瘦到45公斤，她呼吁大家饮食还是均衡才健康，同时「睡眠」很重要，只要睡得好代谢也会跟着提升。

Tomo产前瘦身秘诀1.餐后「快走运动」

Tomo透露自己产前得知有「妊娠糖尿病」因此饮食上从完全不忌口到严格饮食管理及增加运动量。想吃的美食都只能含泪各吃一点点满足嘴馋。另外，她表示自己每吃完一餐都会快走客厅好几圈或是出门快走、散步。

Tomo产前瘦身秘诀2.每周1-2次普拉提

除了餐后快走，她表示怀孕期间只要身体没有不适，一周也会上1至2次的「孕妇皮拉提斯」，温和的课程除了帮助保持骨盆稳定，还能避免过多的脂肪推积，并减少肥胖纹或妊娠纹的机会。

Tomo产前瘦身秘诀3.每天抹保养油、涂身体乳

「妊娠纹」是最多孕妇的噩梦！Tomo表示虽然妊娠纹多少与遗传有关，不过产前勤劳地每天在肚皮上擦上滋润的保养油、身体乳还是可以改善妊娠纹、肥胖纹产生几率。

Tomo产后瘦身秘诀4.亲喂、亲自照顾小孩

Tomo表示自己产后基本上忙到没时间运动，每天光是在家挤奶、照顾嫩婴就累翻，宛如24小时的无薪劳工，晚上也无法好好休息必须起来喂夜奶。她呼吁想产后瘦身的人可以选择「亲喂」因为真得非常耗体力，每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡，平均下来可以消耗500-800大卡加上自己儿子非常黏人，她直呼自己快被婴儿榨干。

Tomo产后瘦身秘诀5.饮食均衡，少量多餐

Tomo表示自己吃了大概两个月的「月子餐」都是经由专业营养师调配，同时也学会怎么去选择食物达到进补又能瘦身的健康方法。因为在家带小孩，很难在正常时间进食，Tomo分享自己会为自己买一份大便当，里面有饭、菜、肉，一整天下来找到时间就吃个几口，每天也会喝滴鸡精补充元气，整天下来虽然吃的食物不多，但营养均衡。

Tomo产后瘦身秘诀6.产后绑肚子、乔骨盆

产后最难瘦的部位绝对是肚子、腰，Tomo特别推荐在产后一个月时「绑肚子」，在「产后松弛素」还在时先让骨盆归位，此外搭配「乔骨盆」可以让怀孕期间造成的骨头不正或不适感慢慢借由像复健般的物理运动让骨头慢慢回到原来位置，这些对于产后瘦肚子非常有帮助！

「绑肚子很难自己执行，在月子中心时我找了专业的绑肚子阿姨帮忙将腹部捆紧，虽然过程中不舒服但是非常值得。之后靠着塑身衣也能帮助产后身材恢复得更快速！」

Tomo表示自己进入产房到儿子出生是在太痛苦，两个小时不断用力到虚脱冒冷汗，甚至于还大叫「菩萨」让身边老公也跟着心疼，不过每当看到儿子「丸木」对着自己笑立刻心融化，立刻觉得这一切辛苦都值得了！