怀孕补充叶酸so easy？不！科学补充才可行，聊聊补充叶酸的5误区

我怀孕时，参加医院举办的孕妈课堂。课上，医生问我们：你们是不是都补充叶酸了？大家伙儿都忙不迭地点头。

后来医生再向我们普及：叶酸吃法有讲究，可不是人人都吃0.4mg。听了医生的讲座，我才知道：这个看似每人都会吃的叶酸在补充时，原来有着很多学问。

叶酸是一种b族维生素，它广泛地储存在绿叶蔬菜里，它能够积极参与遗传物质DNA和蛋白质的代谢、影响动物的繁殖性能、促进生长、提高免疫力等。

早孕期是胎儿器官系统分化的关键时期，这时候合理地补充叶酸可以降低胚胎神经发育异常、促进胚胎发育，在孕中晚期补充叶酸可以预防胎盘早剥、孕期血栓等，所以国家一直提倡孕妈们要补充叶酸。

在中国人的传统观念，“药补不如食补”，也就是尽量人所需的营养元素最好都从食物中获取。但这个观念对于补充叶酸来说，并不适用。这是因为叶酸是个怕光、怕热的家伙，一遇到高温就容易分解了，所以咱们想从食物中吃上足够的叶酸并不现实。

转变观念，适量地服用叶酸补充剂才是补充叶酸的正确姿势。

有人说，自己遵照医嘱，一发现怀孕就吃上了叶酸。但如果你是有计划备孕，那么就一定要提前到尚未怀孕前的3个月内补充叶酸。

一般来说，叶酸在服用4周后，其代谢才能处于一个稳定的水平。我们都知道胎儿神经管发育的高峰期是在孕早期，你提前补充了叶酸，身体里有足量的“存货”才能够更好地为胎宝宝发育提供所需的营养。

当然，如果你孕前没有吃叶酸，也别担心。毕竟它是一个降低宝宝发生神经管畸形风险的营养素，但并与神经管畸形没有绝对关系。

慌乱和焦虑反而对胎宝宝健康不利，所以怀上了才吃上叶酸的话，更要注意规范的产检和孕期合理、清淡饮食才是正途。

你老婆认真补充叶酸了，那么作为好老公的你也不应该不甘落后呀！

要知道怀孕可是两个人的事。老婆准备好了卵子和土地，没有老公健壮的小蝌蚪也是白搭。

如果男人缺乏叶酸，可能会使精子数量、质量下降，精液中携带异常的DNA，对孕育健康的胎宝宝可没啥好处。

所以，作为好老公的你，在备孕时不仅要纠正吸烟、饮酒、熬夜、运动少等不良生活习惯，也要陪着老婆把叶酸吃起来，才能给老婆输送更多更优质的健康“炮弹”哟。

有很多孕妈妈都巴不得把世上最好的东西给宝宝，关于补充叶酸也是如此。常常会选择最贵的叶酸片，而这些叶酸属于保健品，价格高不说，其中的叶酸含量仍是国家规定的0.4～0.8mg，买了的话有种交智商税的感觉。

所以，最好是选择单纯的叶酸片或是正规品牌的孕妇复合型维生素。合理饮食，保持愉悦的心情、认真补充适量的叶酸可比盲目地追求高价格保健品要来的重要的多。

有很多人都觉得吃叶酸是别人吃0.4mg，那我也吃这么多。但实际上并不是如此。

比如像我曾经遭遇过多次胎停，在检查过程中，发现我有胰岛素抵抗，所以医生就让我全程补充的是0.8mg/天的叶酸。

还有一些妈妈们可能生育过神经管畸形（如无脑儿、脑膨出等）的孩子，或者自身在服用某些控制自身疾病的药物、存在代谢方面的疾病等，针对这种情况就不能单纯地每天吃0.4mg～0.8mg叶酸了，而是应该到专业医院通过专科医生详细的检查，制定出叶酸补充的剂量，为生育一个健康宝宝做更详细全部的准备。

好了，有关备孕怀孕补充叶酸这些事，就聊到这儿了。希望对备孕怀孕的你，有帮助哟！#你好，新生命##怀孕那些事儿#