想要健康宝宝？备孕期这些事项要注意！

和早些年比，现在越来越多年轻人意识到备孕的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。

毕竟他们当中大多数人都有不好的日常习惯，饮食靠外卖、续命靠咖啡、独处靠熬夜、挣钱 996……生活和工作的压力越来越大。

于是在准备开启人生新副本前，很多准父母都会主动加入「备孕」大军，争取以最好的状态迎接新生命的到来。

而备孕就是各位准父母调整自己状态的好时机，是生下健康宝宝的关键。

远离吸烟喝酒的恶习

吸烟不仅对肺造成极大的损害，而且对精子也有不可逆转的损害。随着吸烟量的增加，精子畸形率呈显著增高趋势，精子的活动度呈明显下降趋势。因此，准爸爸务必要戒烟戒酒。对备孕妈妈来说，若在怀孕前三个月抽烟，会增加胎宝唇腭裂的概率。

孕妈妈经验分享日记

我跟老公有了生育计划后，就对生活方式进行了调整包括戒除吸烟、喝酒，避免经常熬夜，作息不规律的习惯:避免接触有害因素，比如X射线等，家里的宠物减少接触，预防弓形虫等寄生虫感染等。调整好了生活方式，我们就安心等待宝宝的到来了。

医生tips

一般女性应提前半年戒烟，而男性更应该提早戒烟，因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因子)。

咖啡的危害

咖啡中含有咖啡因，大量的咖啡因会减少女性体内雌激素的分泌，而体内的雌激素水平偏低，就容易使卵巢的排卵功能受到损害，不利于受孕。

且咖啡因会刺激中枢神经、心脏、 呼吸系统，如果适量食用可以 缓解疲乏感，加强消化液的分泌，但如果饮用过多便不利于受孕。

孕妈妈经验分享日记

我结婚后，因为工作忙不想要小孩，后来工作轻松了 一些， 想要个小宝宝，却接二连三地流产。这期间我们想尽一切办法保胎，把之前生活中的些不良习惯都戒掉了，连我最爱的咖啡也不喝了，就连1千克重的东西丈夫都不让我拿，最后，医生告诉我们，危险期过了，我真是太开心了，好期待小宝宝的到来。

医生tips

现代人喝咖啡已经成为一种生活习惯，要说马上戒掉可能不仅是心理不习惯，就连生理上都会不习惯。马上戒掉咖啡会让人精神萎靡，做什么事情都提不起精神，这样也不利于备孕，所以，如果备孕爸妈有咖啡瘾的话，可以循序渐进，找其他饮品代替。成功戒掉后再怀孕。