金月汇孕妈课堂｜冬天空气预警，孕妇如何防雾霾？

雾霾对孕妇的危害

西安最近的天空雾蒙蒙的，雾霾情况日渐加重。雾霾对孕妇有哪些危害？雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾对孕妇的危害主要包括以下4个方面：

危害呼吸道：

雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人容易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等情况。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

危及胎儿的生长发育：

研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈分娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

影响孕妈妈的情绪：

雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

减少外出

做室内运动

1.简单的家务

2.做孕期的普拉提、瑜伽。

3.在房间内听着音乐散步、养养花草等等。

注意，无论是哪一种运动，都需要把握好力量和速度，有条件的情况下，诸如瑜伽等最好能在相关的医生或者教练的指导下进行。如果是家务类，也要做到适可而止，时间不宜过长，更不要让自己气喘吁吁、大汗淋漓。

关上门窗净化空气

雾霾天气时尽量不要把窗户打开，如果想要保持室内空气清新的话，需要避开雾霾高峰的时间段，不妨选择上午10点或者下午4点左右，开半个小时的窗户即可。

佩戴3M颗粒物防护口罩

在不得已的户外活动中，最好能佩戴3M 9501V PM2.5颗粒物防护口罩，争取最大限度的过滤掉95%的大于0.3微米的颗粒物，比起一般的防霾口罩，它的立体裁剪更适合国人的脸型，并从根本上拒绝了感觉热、不透气等问题。

外出回来及时清洁口鼻

在雾霾严重的地区，专家建议，一旦外出回家后，为了防止将雾霾颗粒、粉尘带进门，最好做到这些步骤：脱衣；做裸露在外的皮肤清理，比如洗脸、洗手，洗头发等等；着重清理鼻腔，（具体操作手法：可用纱布蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，或者在药店购买吸鼻器来操作使用）

注意饮食

平时可以多吃一些绿叶蔬菜以及新鲜的水果，尽量选择白色的蔬菜具有养肺的功效，另外也可以选择红豆汤，不仅能够排毒，同时也可以补血，除此之外也可以选择莲子、木耳，这样能够有效的保护呼吸系统，从而减少雾霾对身体所带来的伤害。