怀孕便秘怎么办？新手妈妈分享通便心得：先从饮食下手！

作为一枚新手妈妈，怀孕前我从来没有过便秘的情况，因为每天早上我都会蹲坑，排便比较规律，不管吃多吃少，生物钟都是会促使我每天排便的，但自从怀孕之后，我遇到了这一辈子都没经历过的尴尬事——便秘和痔疮。

怀孕三个多月的时候，突然就开始便秘了，有时候三四天都不想上大的，那段时间真的是非常痛苦，后来去咨询医生，医生的建议也是多喝水，多吃水果，不建议吃药。

回家之后按照医生的吩咐改善饮食，多吃水果青菜，便秘情况有所改善，但是到了孕晚期，因为胎儿挤压，肠胃蠕动减慢，便秘又开始了，而且直接导致我长痔疮，那叫一个难受，坐也不是躺也不是，翻来覆去的睡不好，痔疮发的时候，排便就像拉刀子，偏偏还不能不排，真的是欲哭无泪。

去医院医生说没有办法，马上就到预产期了，忍一忍吧。

终于熬到了生孩子的时候，因为是顺产，生娃的同时连痔疮都给生出来了，当着接生医生的面，尴尬到无地自容。

产后坐月子，因为每天都吃的比较补，家里人不让我吃常温的水果，活动也不多，我又又又开始便秘了，天知道我那个时候有多绝望，家里人知道我难受，连给孩子喂奶都不敢麻烦我，让我吸出来他们再喂。

出了月子之后我又去医院找医生，医生说现在孩子也出生了，月子也坐完了，可以开始调理肠胃的问题了，便秘有很多原因，主要有三个原因，一个是吃的东西不对，蔬菜水果摄入比较少，还有一个是肠道菌群紊乱，最后一个原因就是病理性的，比如肠胃发生了什么病变之类的。

医生给我做了检查，排除了病变的原因，开了一些益生菌，然后叮嘱我多吃水果多喝水，终于，经过一个月的调理，我的排便生物钟又恢复到生娃之前了。

废话不多说了，直接上食疗以及抗便秘注意要点。

1、食物味道必须得清淡，油炸的香煎的麻辣的就不要吃了，尤其是火锅麻辣烫，有些人可能吃了这些当天就拉肚子了，但拉完之后有可能会变成更为严重的便秘，不建议大家用这种治标不治本的方法。

2、多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，把便便顺利带出来。

3、多喝水，早起一杯温水，平时也要多喝水，湿润肠道，让便便不要太干。

4、吃水果，比如火龙果，猕猴桃，西梅都有清肠通便的效果，香蕉不建议吃，吃多了反而会加重便秘。

5、想上厕所就立马去厕所蹲着，不要憋，有时候屎意就那一阵，过了再想去就会拉不出来。

6、没事可以揉揉肚子（孕早期不建议），以肚脐为中心，顺时针按摩，帮助肠胃蠕动。

7、戒甜食，甜食容易引起便秘，在补钙的话也要暂停钙片，因为有些人吃钙片也引起便秘啊！

8、补充益生菌，调节肠道菌群，买孕妇专用的就行。

9、实在拉不出不要勉强，宁愿用开塞露也不要硬拉，否则很可能会导致肛裂或者痔疮。

以上就是我认为比较有用的抗便秘方法，其实说白了还是要养成一个规律的生活作息习惯，少熬夜，少吃油腻辛辣的食物，多运动，不要久坐久站，养成良好的习惯才能有良好的身体素质！