到了孕期最后一个月，孕妈谨记“3做2不做”，助力宝宝平安出生

怀孕10个月宝妈的感受最深刻，身体上日渐隆起的肚子会让宝妈的行动受到影响。

孕早期会因为怀孕会让宝妈经历恶心、呕吐、食欲不振等各种不适，孕中期还会有腰酸背疼、消化不良、呼吸受限等问题。终于熬到孕晚期等待宝妈的还有持股疼痛、假性宫缩等等。

不但身体上要经历各种挑战，宝妈的心里也会经历折磨。担心宝宝发育不好、害怕宝宝出意外，只有等到宝宝出生后妈妈的这颗心才能彻底放下。

很多宝妈在怀孕最后一个月总是休息不好，是因为身体和心里的双重压力。那么孕期最后一个月应该怎么做？

我们常说的怀胎十月，其实准确的说是40周，而孕期的最后一个月就是37-40周。

从医学上说37周的胎儿已经发育完全，随时都可能临产，所以37周之后孕妈尽量避免远走，下楼散步的时候身边也一定有人陪伴，防止出现意外。

同时对腹中宝宝的胎心和胎动也要密切关注，防止发生紧急状况。

虽然距离预产期时间很近了，却也是孕妈最难熬的一个月。这个阶段宝宝胎位正常的话是大头朝下的状态，小屁股朝上。

宝宝的体重也发育在5-7斤左右，所以对肠胃、膀胱、直肠都有很强的压迫。

宝妈容易出现食欲不振、胃胀胃疼、尿频、耻骨疼等情况，而这些问题都没有好的办法缓解，只能熬到宝宝出生自然就好了。

◆ 下肢肿胀

脚肿的好像猪蹄，一按一个坑，原来的鞋子根本穿不了，只能穿老公的拖鞋。所以那个时间基本能不出门就不出门，一方面是肿着不舒服，另一方面是没有合适的鞋子。

后期除了脚肿，小腿也肿了起来，因为长时间肿着皮肤又痒又疼。皮下的毛细血管也出现了破裂，整个脚踝骨都是红彤彤一片。睡觉的时候也有把脚垫高但是效果不大。

◆ 尿频

担心宝宝受到影响，睡觉大部分时间都是保持左侧睡，加上肚子的拉扯感导致入睡比较困难。

终于睡着了之后有会被尿憋醒，一晚上最少要起夜3-4次，上完厕所回来又是折腾半天才能入睡，所以最后一个月基本没怎么睡过完整觉。

因为害怕夜醒所以尽量少喝水，但是依然会被急切的压迫感惊醒，到了卫生间可能只有一点，但是却害怕憋不住而尿湿床。

3做

★ 定期产检

37周之后产检由原来的一个月一次调整到一周一次，检查的项目包括基础检查、内检等，无论是什么情况都不要耽误了产检。特别是感觉到宝宝状态不对，更要及时就医做检查。

★ 注意休息

老人经常说“想要顺产必须多运动”。于是很多想要顺产的宝妈就会在预产期前增大运动量，每天散步一走就是几个小时。这样做不但不利于顺产还容易导致早产。

孕晚期对宝妈的体力要求比较大，所以宝妈要根据自身情况合理运动，劳逸结合才是最重要的。

★ 保持好心情

马上就面临生产了，宝妈会出现紧张、焦虑、害怕等心情，良好的心情不但有利于宝宝发育，还能缓解生产当天的疼痛。

宝妈可以提前了解生产流程，怎样与医生做好配合，等到生产当天对即将发生的步骤心中有数，自然心情也能放松一些。

2不做

★ 不听医生的话

37周之后医生会根据宝宝的胎位、体重、宝妈的身体条件给与一定的生产建议。

比如明明宝宝出现了脐带绕颈的严重问题，宝妈却以“顺产对孩子好”为由坚持顺产，这样对孩子的健康也是不负责任。

★ 相信偏方、土方法

特别是想要顺产的宝妈，都希望自己能快点开宫口，希望少遭罪。于是就开始使用各种偏方、土方法来加速自己的分娩。

比如蜂蜜冲水、茉莉花茶可以帮助开宫口，这些都是没有科学依据的。莫不如尝试一下散步、爬楼等方法来得快。

只要各项产检都是正常的，宝宝就一定没问题，所以宝妈不要有太多的担心，让自己情绪紧张。

生产的时候保持放松、愉悦的心情宝宝也能感受到。相信医生的专业水平，开心的迎接宝宝到来。

今日话题：正值孕晚期阶段的准妈妈们，你们觉得哪个经历最难熬呢？