拒绝黄脸婆！超详细孕期变美心得分享，长胎不长肉的少女肌秘诀！
超详细孕期变美心得分享，怀孕长胎不长肉的少女肌秘诀！
本人90后妈咪一枚，从孕期开始，除了宝贝的各项指标，最担心的就是我的身材和皮肤问题。好在怀孕以来一直都配合运动，坚持护肤，所以并没有身材走样，整个孕期下来无斑无纹无水肿，出门还被夸皮肤保养的好好，看不出来像是怀孕的人。
现在终于有时间分享一下我的孕期变美+护理心得啦，希望可以供各位孕妈参考一下，文末还有我的一些关于生产前后的建议，大家可以收藏慢慢看哦！
一、学会控制体重
1、尽量规避碳水化合物，升糖指数高的主食
从控制体重开始，我把每天中午的米饭都换成了糙米和藜麦。一次一小碗。藜麦的营养价格比米饭高。而且吃粗粮不会便秘。炒菜都是家里阿姨炒的，没有特别忌口，都是家常菜。
️2、不喝高汤
这个是医生告诉我的。鸡汤，猪蹄汤等等都不要喝，家里长辈都会劝我们孕期多喝汤，其实汤没有太大的营养价值，营养都在肉里，喝汤只会让你体重上升。喜欢喝汤的可以喝蔬菜汤（紫菜蛋花汤一类的）
️3、水果吃一些糖分含量低的
我吃的比较多的是草莓，西梅，火龙果，柑橘类。
4、多吃蛋白质
我每天都会保证至少一个鸡蛋一杯牛奶，说多吃蛋白质长孩子。如果实在不爱喝牛奶的，可以买一个酸奶机，我一周会自己做两次希腊酸奶（号称希腊酸奶蛋白质是普通酸奶两倍）在酸奶里加坚果或者新鲜水果，下午加餐营养又低脂。
5、孕期零食
孕期经常会饿的太快，又不敢多吃。像酸奶、苏打饼干就是不错的选择。
二、孕期坚持运动
孕期运动可以保持身材、控制体重，先说下关于怀孕期间运动的个人观点。
- 前三个月的孕妈，注意安全多休息，运动形式以简单的散步为主。
- 三个月后，如果身体指标一切正常，可以开始加入瑜伽或者是有氧操等孕期运动啦。
- 一定一定一定要记住量力而行，如果你孕前本身没有运动习惯的，孕期要循序渐进。
- 特殊情况孕妈，如果之前有先兆流产史、宫颈管短、胎盘前置等，不要盲目开始运动，先去咨询建议。
- 孕期运动好处多多，可以控制血糖、体重，帮助顺产，还能缓解身体僵硬疲惫，健康的情况下尽量坚持孕期运动。
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三、注意精简护肤
孕期体内激素变化，我们的皮肤状态真的会变得特别的不稳定，所以爱美的同时也要记得保护好自己，正确的护肤很重要，所以我给大家介绍一下我的精简护肤步骤吧！
◎洁面卸妆
芙丽芳丝洗面奶
姐妹们，有没有跟我一样脸上是超级大油皮，永远都是洗完脸的那一个小时是干净的，之后出门太阳一晒立马就出油！所以我用了超多种洗面奶。
我自己个人在用的就是芙丽芳丝了，清洁度和保湿度都还可以，弱酸性PH值与肌肤很相近，上脸温和不刺激。水润润的。喜欢泡泡的可以用起泡网，打出来的泡沫很细腻，无酒精无香精，像我这种油皮又敏感的肌肤也是可以用的，可以持久控油一整天。
◎补水保湿
德国嫩芙叶酸护肤套装
嫩芙水乳是我找遍了孕妇护肤品挑中的一款，我是一个成分党，我还是比较关注护肤品的安全问题的，尤其是怀孕以后。
首先它是孕妇专用的，没有任何的孕妇慎用成分、香精、防腐剂，安全问题有保障。其次它还包含了很多有效的安全成分。
我自从怀孕以后皮肤状态一直比较干燥，尤其秋冬秒变干敏皮，所以它其中含有的透明质酸钠等多种保湿剂，可以深层的锁住我们肌肤中的水分，减少了我的孕期皮肤干燥问题。
再加上孕期激素问题，脸上变得超级黯淡无光，还有轻微的黑眼圈。像樱花提取物、大豆提取物、卷柏提取物等这种植物萃取可以很好的抑制黑色素，改善了我的肌肤暗沉。
我用了挺长一段时间，一直到产后还在用，基本上敏感的情况很少出现了，因为里面含有的积雪草成分可以有效的修复敏感肌肤屏障。用完第二天都还是很水润的，也比较持久控油，是我的孕期必备了！
嫩芙面霜
嫩芙面霜真的是我的本命面霜了！
里面含有叶酸等天然植物精粹成分，像孕妇不能用的香精、防腐剂等危险成分都是没有的，所以说无香无味，我这种孕吐比较狠的都能接受这个味道。
质地是乳霜状的，推开很丝滑，上脸很滋润很保湿，因为它添加了积雪草成分，不仅保湿还能修复泛红过敏的皮肤状态。
秋冬换季的时候一到刮风脸上都特别的刺痛泛红，晚上涂上两层面霜起来睡一觉，红脸蛋、刺痛都拜拜！化妆前用还能解决干燥卡粉爆皮的状况！
最后，希望各位孕妈都可以平安度过孕期，拥有健康的宝宝。也希望我的这篇文章可以给各位孕妈带来帮助，喜欢的就点个收藏再走吧！笔芯！