生孩子也在卷？为了胎儿真没办法，备孕的准父母们真就得提前做好叶酸的补充
现在这个社会‘太卷了’，不但是工作生活中方方面面地卷，互相下一代孩子们要卷，甚至都已经卷到还未出世的宝宝们。
本来想要一个健康的宝宝就很不容易了，十月怀胎的马拉松考验着每个家庭的韧性，现在还要优生优育，这不仅是赢在起跑线，各个都想着要抢跑，大家都抢就等于大家都没抢，但你不抢就吃亏了，但本着对自己孩子的负责，还是要给腹中的宝宝搭配均衡的营养以供发育，而且由于我国受孕妈妈们的体质普遍不高，这又要注意准妈妈们的身体状况，真的是太难了！
叶酸是一种水溶性维生素 （分子式是C19H19N7O6 ） ， 又称维生素B9，属于维生素B族，人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。
此外大量研究数据证明，叶酸对孕妇尤其重要！如在怀孕头3个月内缺乏叶酸， 可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿 的发生率 。其次，孕妇经常补充叶酸， 可防止新生儿体重 过轻、早产 以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
一般情况下，正常人的需要量为100~200 μg/d，世界卫生组织的推荐量为：成人200 μg/d，孕妇和乳母400 μg/d。FDA 的最新叶酸食用量标准如下：25 岁～50岁（男性）为240 μg/d；25岁～50岁（女性）为190 μg/d；乳母、孕妇为400 μg/d；婴幼儿为200～400 μg/d。
所以育龄女性从孕前3个月开始，就应该每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期；注意！补充动作是要持续整个孕期的，千万不要以为只是前三个月。 如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。 吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
1、女性群体（尤其是孕期女性）
01 预防贫血
调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。说明大多数女性都有贫血症状，只是孕妇会更加需要叶酸来制造正常的红细胞，摄入足够的叶酸来预防贫血。
02 降低宝宝出生缺陷的风险
《中美预防神经管畸形合作项目》25万研究例子证实，育龄女性从准备怀孕开始，每天坚持服用0.4mg叶酸，可以降低85%胎儿神经管畸形发生率，降低50%胎儿唇腭裂发生率，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率，这些都是拯救生命的数据啊。
03 守护关键的孕中晚期
除了保证胎儿的生长发育外，母体的血容量、胸部、胎盘的发育使得对叶酸的需求大增，一旦叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重等情况，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
2、中老年人群
据统计发现，中国有3/4的高血压患者伴有同型半胱氨酸升高，发生脑卒中的危险是普通人的好几倍。大多是因为叶酸的缺乏导致，通过补充适量叶酸可降低脑卒中的发生概率。
可能有些人不明白，和西方国家相比，为什么唯独我国患病率高呢？的确，我国H型高血压发病率明显高于其他国家，一方面和我国传统烹饪方式有关，大火快炒、煎、炸、烤为主，使蔬菜中较多的叶酸都因为高温流失掉了；另一方面，我国人体内叶酸代谢出问题的概率要远高于其他国家，所以中老年人要注意自身的叶酸摄入，及时补充不能少也不能多。
3、备孕男性
叶酸含量对男性体内的精子质量有至关重要的影响！如果叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低，此外还有机率使精液中携带的染色体数量出现过多或过少情况，这就有可能引起初生儿的缺陷，还会增加女性流产的几率。
备孕中的准爸爸不能存在侥幸心理，现在大多数男性有吸烟、饮酒、熬夜、压力大的情形，这些对精子的质量损耗很大。有研究表明，摄入叶酸水平高的男性，出现精子异常的几率会降低，“每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%“。
这么重要的东西，为什么选择德国呐兔？不，正是因为它很重要，所以呐兔值得你选择！听我给你娓娓道来：
1、采用最前沿的科技
呐 兔个在德国的产品科研部与‘纽伦堡大学’深度合作，确保走在科技的前沿，高效、可靠、无副作用。
全称为埃朗根-纽伦堡大学，与亚琛工业大学、慕尼黑工业大学、达姆施塔特工业大学、德累斯顿工业大学等同为《欧洲顶尖工业管理者高校联盟成员》，并且拥有出色的‘医学院’和‘技术学院’。其中材料科学，能源工程，通信系统，电气工程，医学等专业在QS世界大学学术排名(ARWU)中常年位居德国前10。
2、全面的营养——复合维生素组合
不止是叶酸！基于纽伦堡大学医学院长期对这个方向的观察研究，提出孕期女性的营养需求是更全面、更立体、更针对性的。
呐 兔不仅每粒的叶酸含量卡在最合理的0.4mg，还融入了维生素B（B1、B2、B3、B6、B12）、碘、钙、镁、维生素E、维生素D3等。
3、执行最严格的标准
呐 兔从原材料上就严格把控，受到“德国和欧盟有机认证”的监控，确保100%的绿色有机无污染，拒绝化学合成；获得“德国、美国双医学认证”，保障配方的安全可靠。
4、叶酸是否会影响月经？
原理上是不会影响到月经的，因为女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。只有“精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况”等因素，会引起这一性腺轴的功能异常，从而出现月经异常，叶酸是一类水溶维生素，经期并不会受到影响。
5、中老年、备孕男性及叶酸缺乏者
01 复合组合补充了叶酸，能够降低人体高半胱氨酸的水平，从根本上降低心脑血管疾病的风险；
02 能减少人体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力的下降，预防老年痴呆；
03 能很好地改善体质较差的女性 巨红细胞性贫血以及白细胞减少症 ，减少身体无力、易怒、没胃口的状况。
04 提高备孕爸爸们的JZ活力，增加受孕几率，并减少JZ异常，强化基因水平，达到优生优育的目标。
1、水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2、蔬菜类：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
4、动物类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
