孕期体重增加多少斤才合适？

准妈妈怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出不需要的赘肉呢？怀孕期间将体重维持在标准范围内，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

孕期体重增加多少斤才合适？

一般来说，孕期体重增加应遵循这样的原则：孕前体瘦型的要多增重，孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在整个孕期对应的体重增长分别为14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

孕期该怎样控制体重？

很多准妈妈在孕期都会面临体重增长过快和过多的问题，孕期该怎样控制体重？孕期控制体重一定要做到“管住嘴，迈开腿”。

国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

BMI=体重(千克)/身高(米)2

例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。BMI指数在18.5到25.0之间，孕期增重标准在8-10千克之间，都是标准体重，BMI指数在18.5以下的就是偏轻体重，BMI指数大于25.0的就是偏重体重。

孕期体重变化规律

整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕妇体重过轻引起的问题

孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。

孕期体重超标的危害

对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。

体重严重超标了，现在是否应该控制吃东西呢？

体重超标后要对饮食加以控制，但并不意味着就不吃或少吃东西，这会对胎儿产生影响。有科学依据证明，胎儿在子宫内挨饿会导致孩子出生后肥胖症的患病率增高。准妈妈可以通过以下方法来控制重量：

（1）远离低营养高脂肪的食品。

（2）少喝热量高的饮料。

（3）尝试健康的饮食方式，比如把水果当零食，远离油腻高脂的食物。

（4）适当运动。

（5）转移注意力，分散饮食的欲望。

体重超标在给身体带来负面影响的同时，对胎儿也毫无益处。因此要定期做孕期检查，医生会帮助孕妇维持一个合理的体重，在体重异常时也会及时给孕妇提出警告，并给予建议。

迈开腿：适当锻炼

为了使营养的吸收与消耗在怀孕的基础上达到平衡，孕妈妈应该在保证营养摄入的同时，注意适当地锻炼，如饭后散步等，适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快，而且还有助于自然分娩。

保存胎盘源干细胞：年轻父母的新选择

科学家们发现胎盘中含有丰富的造血干细胞、亚全能干细胞、间充质干细胞和母亲干细胞 ，是干细胞的重要来源。许多父母选择在孩子出生的时候，把胎盘委托给专业干细胞保存机构，从中提取出有价值的造血干细胞、亚全能干细胞、间充质干细胞和母亲干细胞 ，并长期保存起来，以备孩子成长过程中以及家庭成员的未来不时之需。

如果您正处于备孕或者孕期，又将如何处置自己的胎盘？交由医生安排、自行丢弃或者为孩子储备一份“安心”？妈妈们都可以提前考虑起来啦！