怀孕后常吃这些食物，能让宝宝的眼睛变漂亮，孕妈可以试一下
大家好，我是布谷妈~
如果孩子有一双清澈透亮、炯炯有神的眼睛，那妥妥能为颜值加分不少。特别是当孩子闪着明亮的眼睛，眨巴眨巴看着你的时候，心都快要融化了好不好？
虽然说，孩子的眼睛是大是小，是双眼皮还是单眼皮，这得“拼爹妈”靠遗传。但如果想要孩子有一双乌亮灵动的眼睛，只要努努力，还是可以做到的。
我做产检那会，就问过医生：“听说孕期多吃葡萄，能让孩子的眼睛变大，是真的吗？”
医生告诉我说，并不是因为葡萄长得大，就能让孩子眼睛变大。而是因为水果中含有的一些元素，有利于眼睛发育。
为了让布妞眼睛变漂亮一些，布谷妈在怀孕时可没少做功课。那时候听朋友推荐，下载了一个“妈妈网孕育app”，了解关于胎儿发育和孕期营养的那些事儿。
（歪个楼，这个app确实不错，不管是备孕、怀孕、坐月子还是育儿，知识面都特别广，功能强大，捶墙推荐！）
咱们先来看一看，胎宝宝的眼睛，到底是怎样发育的~
孕期胎儿眼睛的变化
我怀布妞那会儿，既对肚里的孩子好奇，又对自己是新手妈妈感觉有些紧张。为了更顺利地度过孕期，我几乎每天都会关注孕育知识。
如果你也想了解，可以在妈妈网孕育app——育儿管家——育儿工具库——怀孕工具中，找到“孕期每日知识”。这里边详细记录了从怀孕第一天开始，到胎儿娩出的相关知识，非常全面。
我就是在这个“孕期每日知识”中，了解了关于胎儿眼睛发育的相关知识~
●孕早期：
在怀孕第2个月时，胎宝宝的眼睛就开始发育了。不过，这时候他的眼睛，就是两个黑点儿，像一粒苹果的种子一样。
到了第6周，虽然他眼睛只有句号那么大，但眼皮的折痕开始出现。并且，这小小的眼睛里边，已经包含了视网膜、晶体和角膜。
是不是很神奇？
胎宝宝在妈妈肚里会迅速发育，等到了第7周，这个句号大小的眼睛，就已经长成了蓝莓大小。眼皮也变得清晰可见了。
●孕中期：
到了孕中期的时候，胎宝宝的眼睛就差不多成型啦。而且，第4个月时，他就已经能感受到外界的光线。
不过，这个时候，为了保护眼球的发育，他依然是闭着眼睛。
●孕晚期
到了孕晚期，胎儿的各个器官发育趋于成熟，包括眼睛。
在26-29周时，宝宝会睁开眼睛，好奇地打量周围的环境。虽然他的视力有限，但此刻，他已经能看见了哦。
到30-33周时：如果孕妈处在强光下，或者拿手电筒的灯照在孕妈肚皮上，胎宝宝还能对外界的光线做出眨眼的反应。
胎儿在妈妈的肚里，虽然眼睛这个器官已经形成。但他的视力发育，会延续到出生后的十几年。所以，要保护孩子的眼睛，是一个长远的任务哦~
我们在孕期吃进去的食物，不同的营养，会对宝宝的发育起着不同的作用。
《怀孕百科》中提到：如果我们想要宝宝的眼睛发育得更好，可以多补充以下这些营养：
①类胡萝卜素
在类胡萝卜素里，有两大营养，能为宝宝的眼睛发育保驾护航——叶黄素和玉米黄素。
叶黄素是眼睛视网膜中的主要色素，有了它，宝宝的眼睛视觉才会更灵敏。并且叶黄素还能保护视网膜的神经细胞，使眼睛发育得更完善。
而玉米黄素则有滤光作用，能降低环境中蓝光对宝宝眼睛的伤害，保持双眼的清晰度。
深色蔬菜中含有较丰富的类胡萝卜素，比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、玉米、南瓜等。
中国居民膳食指南就建议：孕妈的饮食中，每天需要包含300-500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占一半的比例。
可见，深色蔬菜在孕期意义重大。
②维生素A
维生素A是宝宝眼睛感光的重要原料，如果宝宝能从孕妈体内吸收适量的维生素A，他的眼睛会更有神。
而且，维生素A还是预防夜盲症的重要物质。
这些食物富含维生素A，孕妈可适当补充：白菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉等。
③维生素C
想要宝宝的眼球健康发育，那就少不了维生素C。维生素C的作用是，帮助视网膜发育，增进眼球健康。
含维生素C丰富的食物有：花菜、芹菜、油菜、猕猴桃、草莓、橙子等。
④钙
孕妈在怀孕期间，一般都会补钙。这不仅利于胎宝宝骨骼生长，还有利于他的眼睛发育。
因为钙能保护眼部组织，增强眼球壁的韧性，防止近视。
含钙多的代表食物有：海带、豆类、牛奶等。
⑤DHA
关于DHA，想必我们听得比较多，它有利于宝宝大脑发育，使娃更聪明。
但我们却很少知道，它对眼睛的发育也起着重要作用。孕妈适当补充DHA，能让宝宝视觉更敏锐，出生后视力更清晰。
想要补充DHA，有条件的孕妈可以选择深海鱼（如三文鱼）。而如果想在常见食物中补充这类营养，则可以选择坚果或谷物。
也有些孕妈可能会说，孕期要补充的营养太多了，这里要注意，那里也要注意，我该怎么吃呢？
布谷妈教你一个懒办法。
我怀孕那会儿，也是不知道哪些该吃、哪些不该吃，要怎么吃。后来发现“妈妈网孕育app”真的是个宝藏。
我一步步教给你哈，在育儿管家——育儿工具库——怀孕工具里，有一个“孕期食谱”。
里边根据每个月胎宝宝发育情况，为孕妈提供每月食谱。从1月到10月，每个月侧重点都不一样。
比如有利于眼睛发育的食物，它们会分散在每月食谱中。而且，几百道菜，每道菜都不重样，简直不要太省心！
好啦，关于胎宝宝眼睛发育这一块，布谷妈就讲到这啦。
希望每位宝宝，都能有一双清澈漂亮的眼睛~
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