泡温泉、抽烟、喝酒、熬夜、过劳……这些杀精的习惯你中招吗？
男人的精子质量与传宗接代息息相关，优质的精子不仅拥有高度的活力，能够迅速「游」进女性生殖器，同时，高质量的精子成功受孕的几率是很大的！
根据研究发现，现在的男性，因为生活跟饮食习惯的变差，导致精子质量下降的比比皆是，以至于现在出现了“精子危机”。
究竟有哪些“杀精凶手”？
今天平姐就带大家好好了解一下！这些习惯还是非常常见的，造人前一定管住老公别做！
01洗桑拿时间长众所周知，蛋蛋的温度要比正常体温要略低一点，一般在35℃左右。
如果你蒸桑拿、泡温泉，一待就是几个小时的话，蛋蛋局部温度升高，会引起生殖系统代谢及生化改变，导致蛋蛋生精上皮组织破坏，轻则精液质量下降，重则精子死亡！
平姐提醒：备孕前三月就最好不要洗桑拿了，让健康的精子多一点，更有利于备孕。
02喜欢抽烟喝酒这个其实是老生常谈的问题，烟和酒对精子都不友好。
研究表明，长期喝酒的男性精子活性会大大降低，精子的畸形率大大增高，胎儿畸形率也会增加。
而香烟的烟雾，则会引起蛋蛋萎缩，香烟中的尼古丁，同样也会降低精子的运动能力。
平姐提醒：一支烟=精子畸形+卵子加速死亡+宝宝可能基因突变。所以，孕前3个月，烟和酒如果最好都能戒掉。
03经常吃杀精食物生活中具有“杀精”作用的食物很多，杀精能力也强弱不一。
比如含异黄酮雌激素的大豆、豆制品等；含反式脂肪酸的奶茶、奶油蛋糕、炸薯条等；含重金属的汞、镉的海鲜、猪腰子及其他动物内脏等；含有毒成分及某些成分不明的中药，如雷公藤、地龙干、苦参等等。
平姐提醒：尽管上述部分食物杀精作用医学界仍存在争议，但备孕期爸爸需要做到的就是对这些食物尽量避免过量和长期食用。
紧身裤拉长人体的腿部线条，确实改变了一部分人的形象，然而紧身裤也会对人体的下肢产生束缚，尤其是臀部。
这会导致阴囊无法自然的收缩或者舒张以调节温度，同样造成精子产量的下降。
平姐提醒：如果你和另一半近期有生育计划，最好把你喜欢的紧身牛仔裤收起来，穿宽松一点的裤子哟。
05体重超重体重超标很可能会导致准爸发生不育，因为蛋蛋附近脂肪过厚会导致阴囊温度升高；另一方面，胖子体内有一种“睾丸酮”的东西会比常人更多转化为雌二醇，影响精子的质量。
平姐提醒：男性太胖影响好孕哦。如果准备生宝宝，那一定要保持适量的运动，均衡饮食，备孕前努力把体重降下来。
06滥用药物备孕期最好不要吃药，这个不单单是指女性的，男性也要做到。
有很多药物对男人的生育力不利，服用前要记得咨询医生这方面的信息。
平姐提醒：如雌激素、孕激素等激素类药物、抗癌药中的烷化剂、某些抗高血压药物，以及安宁、氯丙咪嗪等镇静安眠类药物有伤精的副作用，绝对要避免滥用。
如果是本身患有疾病，那就等身体调理好后再备孕或遵医嘱治疗。
久坐会让阴囊调节温度的功能出现障碍，当阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致精索静脉曲张，精索静脉曲张使睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮分泌减少。
而睾酮是是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。
平姐提醒：从现在开始，至少每隔1小时提醒自已起来活动下吧~
08经常熬夜、过度疲劳睡眠对每个人都非常的重要，对于男性而言，还有另外一个关键作用：修复精子。
熬夜会让男性身体里的激素紊乱，从而让精子不能在最好的环境里生存，导致生育能力低下。过度疲劳还会导致性生活质量下降，从而影响到受孕几率。
平姐提醒：一定要早点休息！备孕爸爸一天的睡眠时间保持在7-8小时是最好的，这可以使得精子正常的生成。
09频繁使用或长期携带手机电子产品对男性健康危害较大，尤其是手机发射出的高频微波会对男性精子造成损害，导致精子数量大量减少，精子活力减退。
剧调查发现：男性每天使用或携带手机超过4小时，可致精子数量减少2/3,且精子活力变差。
平姐提醒：无论男女玩手机都应该有节制，连续使用不宜超过4小时，尽量不要将手机、电脑等电子产品长时间放置在生殖部位附近，或长时间把手机放在裤兜里。
不管是纵欲过度还是长期禁欲，对精子来说是不好的。频繁出库会影响精子质量，长期禁欲会让精子老死。
平姐提醒：不管是在备孕期还是平时都不宜同房过多。这样对精子才比较好。
备孕爸爸要记住啦！健康的宝宝离不开优质精子，如果精子质量太差，别说生健康宝宝了，很有可能连成功受孕的机会都没有~
所以上面这些不健康的生活习惯，有中招就要马上停止！