莫伽-生完宝宝肚子还是收不回去？
声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
怀孕真的是一个很神奇的过程，每个孕妈妈都是非常的伟大。随着宝宝的长大，妈妈的肚子也越来越大，有些妈妈的肚子慢慢变大的时候会出现妊娠纹、肚皮紧绷。
都以为生完宝宝之后，这些问题能够得到改善。但也有很多妈妈生完小孩之后，开始抱怨身材走样、肚子突出，人瘦了但肚子一直没办法收回去......
这也是因为怀孕的时候，腹直肌被拉伸，导致腹直肌分离。
腹直肌是什么？
腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合。
起防止该肌收缩时移位的作用。此肌起自耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间)，止于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突。
下固定时，两侧肌肉收缩使脊柱前屈，一侧收缩，使脊柱侧屈。上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。此外，该肌还有维持腹压，协助呼吸、排便、分娩等作用。
肌腹向后逐渐加宽，至腹中部最宽，行于腹直肌鞘内，后部逐渐变狭而以耻骨前腱止于耻骨结节和耻骨嵴。
腹直肌分离是什么？
妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大。
腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离，病情重者可导致腹壁疝的形成。
正常人是没有这条深沟的，腹直肌两侧之间的宽度也不会超过两个手指头，怀孕期间腹壁过度拉伸，两侧的腹直肌从腹中线的位置向两侧分离，腹部看上去是松弛蓬松的，就感觉肚子很大，还有一个小孩的感觉。
腹直肌分离多与女性妊娠期相关，相关研究表明，中国育龄期妇女产后腹直肌分离的发生率为45.14%。腹直肌分离会引起一系列生理功能问题，如腹部不适、腰背部疼痛、脏器脱垂等。
常见的非疾病原因：
妊娠相关：妊娠期女性由于体内受孕激素的影响，加之不断增大的子官使腹壁肌肉拉伸扩张，从而导致腹直肌分离。研究表明，巨大儿、双胎妊娠、羊水过多或者多次分娩的产妇腹直肌分离发生率更高。
肥胖：研究发现肥胖会影响腹壁肌肉的重塑，从而导致腹壁力量减弱，更容易出现腹直肌分离。
腹直肌分离自测方法：
仰卧，两腿弯曲
露出腹部，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松
将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉
测量两侧肌肉的距离
判断标准：
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。