怀孕以后容易出现贫血的现象，多吃肝脏禽畜肉能补铁？

由于孕期对铁的需求增加，准妈妈如果不注意补铁，很容易出现贫血。孕期贫血该怎么办？吃什么可以补铁补血？

女性在怀孕期间更容易出现贫血 怀孕期间，胎儿除了自身需要外，在发育过程中还需要大量的铁和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁和血红蛋白的不足。因此，女性在怀孕期间更容易出现贫血。 孕期贫血影响母婴健康 孕期贫血应该吃什么？多吃肝、禽肉可以补铁 孕期贫血，轻者皮肤黏膜略显苍白，无明显症状。严重者面色黄白，全身乏力、乏力、头晕、耳鸣、眩晕、心慌、气短，活动时易晕厥，伴有低蛋白血症、水肿，严重者合并腹水。 准妈妈患缺铁性贫血会影响胎儿的发育，影响胎儿的铁储备，可能导致宝宝出生后早期患上缺铁性贫血。孕前缺铁可导致早产、孕期母体增重不足、新生儿出生体重偏低。

孕期贫血该怎么办？吃什么可以补铁补血？ 孕期缺铁性贫血如何补铁？北京和睦家康复医院药房主任纪连梅建议，如果贫血不严重，可以先考虑通过饮食补铁。中国居民膳食指南（2007 年）建议孕妇每天摄入 60 毫克铁。多吃富含铁质的食物，可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血。 南京儿童医院营养师刘长伟介绍，食物中的铁以两种形式存在：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中。由于其他食物成分的干扰，吸收率极低。米粉中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分的干扰，吸收率高。富含铁的食物有肝脏、血栓、畜禽肉、鱼类等，其中肝脏对铁的吸收率达35%。 维生素C能促进铁的吸收，将食物中的铁转化为可被吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如油类等深色蔬菜蔬菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

严重贫血需要额外的铁补充剂 如果孕妈仅靠富含铁的食物不能纠正贫血，那么就可以诊断为缺铁性贫血。这时应在医生指导下补充额外的铁补充剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁络合物、右旋糖酐铁等，可选择其中一种进行补充。

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