6种食物“自带”黄体酮，医生：女人45岁后，能多吃就多吃

女性的年龄过了45岁之后，身体内的黄体酮分泌越来越少，一旦身体内缺乏黄体酮，很容易有月经不调，睡眠质量下降等异常问题，皮肤状态也会变得越来越差，甚至记忆力逐渐减退。

若是女性在怀孕期间黄体酮分泌过低，那么很可能会需服用药物来补充，其实黄体酮不仅适合孕期女性服用，对普通人来说，黄体酮充足也是更好的，因为黄体酮分泌充足才可以更好的护理卵巢，并且调节乳腺病变。

衰老对于大家来说是没有办法避免的，大家在平时不妨养成良好的生活习惯，保持体内充足黄体酮，这样才会让自己看起来更加年轻有活力。

黄体功能不全与以下因素有关：

1、卵泡期促卵泡激素分泌不足，卵泡液中促卵泡激素和雌二醇偏低，会导致黄体酮分泌不全；

2、若是女性在排卵期时黄体生成素峰值不足的话，也会导致黄体功能不全；

3、女性处于黄体期，促黄体激素分泌不足或搏动性分泌不足，也会诱发黄体功能不完全；

4、子宫内膜细胞类固醇激素受体异常，对黄体分泌的激素反应性低，黄体功能正常，子宫内膜发育不良。

6种食物“自带”黄体酮，妇科主任：女人45岁后，能多吃就多吃

1、黑豆

黑豆中有非常丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮被誉为植物雌激素，生活中经常吃黑豆可改善女性黄体酮分泌不足的情况。

对于年龄过了45岁的女性来说，可以经常吃黑豆来延缓身体的衰老速度。

2、桑葚

桑葚可以起到滋阴滋肝肾以及养眼的效果，受到了多数女性的喜欢，高盛中的营养价值丰富，其中包括类黄酮、硒元素、β-胡萝卜等物质。

这些物质可以让女性的皮肤变得更加有光泽，此外还可以提高身体免疫力与抵抗力，桑葚中的丰富维生素以及铁元素可以作用于红细胞造血，为身体起到补血的功效。

3、无花果

大家可以选择用无花果和玫瑰泡茶，饮用无花果剂，是一种水果，也可以用干无花果泡水。

无论是生无花果还是干无花果，对女性来说都有很多好处，可以为女性补充黄体酮，增加身体免疫力。

4、菠菜

一提到菠菜，很多人认为菠菜可以补血养血对于女性来说若存在贫血异常，吃菠菜可以起到辅助功效。

此外女性若缺乏黄体酮的话，通过吃菠菜也能够起到补充效果，从而让身体更加健康。

5、葛根

葛根具有“千年人参”的称呼，可见葛根的营养价值丰富，其中含有天然雌激素，能够维持内分泌稳定，有助于改善女性肤色。

此外，葛根中含有异黄酮物质，能够强身健体，坚持饮用葛根泡水，可以调节体内激素水平，保持卵巢功能也会让自己看起来更加年轻有活力。

6、黑枸杞

枸杞中有各类营养成分，可以调节体内激素水平，女性若坚持喝黑枸杞，泡水可以维持体内酸碱平衡。

黑枸杞具有抗氧化功效，可以调节身体内激素水平，若想补充异黄酮的话也是可以喝枸杞泡水的，会让女性的肤色看起来更好，身体内的荷尔蒙激素分泌更加稳定。