孕吐期间怎样保证准妈妈的营养

食欲下降、恶心呕吐、偏食挑食、发困乏力、头晕倦怠等是妊娠反应的表现，少数准妈妈呕吐频繁、吃什么吐什么。体重明显下降。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节，保证准妈妈的营养。

轻度妊娠呕吐如何饮食

1、以少量多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生索丰富的食物。

2、饭前少饮水、饭后足量饮水。能喝一多少就喝多少。可吃流质、半流质的食物。

重度妊娠呕吐如何饮食

1、多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可以吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

2、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

可以缓解孕吐又有营养的食物

饮料:柠檬汁、热奶、酸奶、纯果汁等。

蛋白质类:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煎蛋水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼等，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。

蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜可凉 拌、素炒、炝、醋熘、清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕期菜肴，多吃新鲜水果或 水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。