医生提倡：女人45岁后，尽量多吃，5物自带黄体酮，不妨了解一下

导语：女性年轻时，身体机能和外貌都处于巅峰状态，随着年龄的不断增长，岁月会在他们的脸上留下各种痕迹，每个人都不想在衰老之前发现自己，所以他们试图保持体内雌激素的稳定性。

当一个女人45岁时，她体内的黄体酮分泌越来越少，一旦体内缺乏黄体酮，就会导致月经不规律，睡眠质量越来越差，皮肤状况越来越差，甚至记忆力减退。

如果你盲目服药，会损害你的健康，如果你的黄体酮缺乏不是特别严重，你可以通过饮食来补充身体。

我们来看看黄体酮是什么

黄体酮，又称黄体酮和黄体激素，是一种由卵巢黄体分泌的具有生物活性的天然黄体酮，它对体内子宫内膜有明显的形态学影响，是维持妊娠所必需的，保护女性子宫内膜，为胎儿和胎儿的早期生长发育提供支持和保障。

黄体酮能促进月经后期子宫粘膜腺体的生长，子宫内膜增厚，为受精卵的植入做准备，黄体酮过低会导致月经紊乱，月经延迟，甚至闭经。

女性朋友年轻时，由于身体各器官的功能处于峰值状态，体内的黄体酮激素也会分泌得更充分，随着年龄的不断增长，身体器官功能下降，皮肤松弛下垂，体内雌激素水平下降，也会出现衰老。

尤其是45岁以后，体内激素水平的下降速度加快，此外，女性朋友必须面对更年期的到来，这将导致睡眠质量差，频繁失眠和多梦，月经周期不规律，皮肤状况差，甚至记忆力丧失。

因此，在这个时候，我们应该积极做好调理工作，多吃富含孕酮的食物，盲目选择药物也会对人类健康造成损害，如果缺乏不是特别严重，建议通过饮食补充身体。

医生提倡：女人45岁后，尽量多吃，5物自带黄体酮，不妨了解一下

1、黑米

黑米口感柔软，糯糯，芳香，其丰富的营养价值与大豆没有太大区别，做黑米粥或吃一些黑米可以给身体增加更多的营养价值，口感丰富，能改善食欲，促进消化，保持肠胃健康。

女性朋友可能希望多吃黑米粥或黑米，这有利于维持子宫和卵巢功能，补充身体血液，特别是在孕期准备期间，他们可能希望多吃一些，以促进体内雌激素和黄体酮的分泌，提高自然怀孕的可能性。

2、大豆

大豆是一种富含植物蛋白的食物，一般来说，它还含有人体所需的多种氨基酸，对神经，骨骼，皮肤等有良好的保健作用，同时，大豆中含有大量的黄体酮不饱和氨基酸，因此，女性可以通过摄入更多的黄体酮来补充黄体酮，使身体激素更稳定。

3、洋葱

洋葱是生活中经常吃的一种食物，虽然它有特殊的味道，但它有丰富的营养价值，它富含虎皮元素，也是一种类黄酮，也被称为纯天然黄体酮，洋葱中所含的槲皮素和硒具有共同作用，可以清除体内的氧自由基，增强细胞活力，加速新陈代谢，帮助抗氧化和延缓衰老。

4、蓝莓

蓝莓富含维生素A和胡萝卜素，它是一种纯天然抗氧化剂，对促进体内细胞的氧化有很好的作用，此外，蓝莓是一种常见的蓝色食物，富含花青素，能有效清除体内的氧自由基，减少氧自由基对器官和组织的损伤，起到抗衰老作用。

对于45岁以后的中年女性来说，她们可以养成每天吃一把蓝莓的习惯，这可以起到抗氧化，延缓衰老和滋养皮肤的多种作用，帮助女性拥有美丽的外表和年轻的精神状态。

5、核桃

众所周知，核桃具有补脑和健脑的作用，核桃有很高的营养价值，核桃中的维生素E能促进体内雌激素的分泌，从而补充人体所需的黄体酮，因此，对于一些体内黄体酮不足的女性来说，吃核桃通常有助于补充雌激素和保持子宫健康。

结语：黄体酮作为一种孕激素，不能单独使用，无论是口服，还是注射，或贴片，凝胶等，都需要在医生的指导下使用，否则可能会导致体内激素水平紊乱。