顺产时怎样才能生的快呢？孕期4步走，顺产不遭罪，孕妇快收藏

现在​医院都提倡顺产，不太鼓励剖腹产。最近接到很多妈妈的私信，问到底怎么做才能有助于顺产，才能生得快。

现实中，不同妈妈的情况真是不同，有的疼了3天3夜才生下孩子，有的则10几分钟就生了。大家都很疑惑，到底和人家的差距在哪里？难道只是身体条件不同，有没有办法改善这个情况呢？

大家的愿望是很美好的，这种想法也是可以实现的。很多医生总结了临床中遇到的一些经验，做了很好的分享，也有很多妈妈告诉过我她们的感受，慢慢积累起来，我也有了一些想法，现在就来分享给各位孕妈妈！

怎样才能生的快呢？

1、饮食均衡

在孕期要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃大鱼大肉，将体重控制在增长10-15公斤范围内，把胎儿养成标准体重，生孩子时会比较好生。

在分娩前的一段时间，尽量吃一些高热量的食物，如稀饭、牛奶、鸡蛋等，迎接史上最艰巨的体力劳动。

2、适当运动

平时注意运动，散步、游泳、瑜伽都可以，运动不仅可以使孕妇保持体力、还能让孕妈妈增强抵抗力、保持合适的体重，可以说是一举多得。

在分娩前可以暂时休息一下，减少运动量，保持体力。如果为了抓紧开宫口而爬楼梯过多，可能会耗费太多体力，在需要用力时反而无法施展。

3、调整心态

将心态调整到最佳状态，不要胡思乱想，相信自己一定有能力把孩子生下来，不要前怕狼后怕虎。在最疼的时候就是孩子要生出来的时候，很多妈妈就是在最后接近胜利的时候选择放弃的，非常可惜。

其实生孩子是女人的特有技能，只要坚持，一定能达到成功的彼岸。生孩子时，一定听从医生的指挥，医生可以说是身经百战，她的指令可以帮助我们减轻很多痛苦。

4、用对力气

在生孩子的过程中，该用力的时候用力，该停下来的时候休息，保存最佳的战斗状态。在宫口还没有全开的时候不要大喊大叫，在宫口大开后，深吸一口气，憋住，向下用力，像排便一样，胎儿就会出得快一些。在胎儿即将娩出时，张口哈气，不要用力过猛，防止撕裂。

这些方法都是医生和很多妈妈总结出来的经验，在《西尔斯怀孕百科》《郑玉巧育儿经》中都有相关的介绍。这些经验可以说百试不爽，准备顺产的孕妈妈可以提前练习起来，到关键时刻会帮你度过难关。

总之，有的人生的快，有的人生的慢，和胎儿的个头、孕妈妈的身体和心态都有着密不可分的关系。只要平时注意饮食均衡、加强运动、保持足够的信心，肯定会生的快的！