导读：如何缓解顺产的疼痛感？

我们都知道顺产时的疼痛犹如打断10根肋骨一样的疼痛，让很多孕妈妈望而却步，但是也有近50%的妈妈能忍受这个疼痛，坚强地坚持到最后，把孩子顺利的生下来，真的特别佩服这些妈妈。

既然有这么多的妈妈能坚持下来，顺产的疼痛一定是可以缓解的，为什么没有坚持，就是还没有找到合适的方法。

要想缓解顺产的痛，就要找到为什么会感到疼痛难忍的原因，我们一起来看一下。

顺产时为什么会感到疼痛

1、太孤单

如果一个人进入产房，会感觉特别孤单，周围都是陌生人，护士凶巴巴的，可能对自己的疼痛置之不理，心理上得不到安慰、得不到鼓励，会没有勇气忍受顺产的疼痛。

2、太疲劳

生孩子是一个体力活，需要耗费非常大的体力，经常会累得精疲力竭。当疼痛袭来的时候，都会忍不住大喊大叫，忘记了一切，想通过这种方式缓解自己的情绪，其实往往适得其反，让自己更加疲劳，更加没有力气走完下一步。

3、心情紧张

每次疼痛都会让自己感到紧张不安，总会特别关注疼痛的感觉，让自己无法冷静面对疼痛带给自己的痛苦。再加上本身对疼痛敏感，会更加焦躁不安。

4、对疼痛预设太大

在生孩子之前，听了太多关于顺产疼痛的传言，没有办法正式顺产的疼痛，即使不是很疼，也会自己想象疼痛，结果更加不能忍受。

要想缓解疼痛，最大的问题就是要战胜自己。从心理上、身体上接受这种自然的安排，相信自己一定能达到成功的彼岸。

如何缓解顺产的疼痛感？

1、找人陪伴

找老公或者最信赖的家人陪伴，他在言语和行动上给予支持和鼓励，让自己坚定信心，疼痛感会随之得到缓解。

2、注意休息

在肚子不疼的时候抓紧时间躺下休息，或者吃一点自己喜欢的零食，为即将到来的新一轮疼痛积蓄力量，大喊大叫会让疼痛感更加显著。

3、放松心情

放松心情，不要总想着接下来会多么疼，而是想想马上到来的孩子是怎样的可爱，会带给自己多少喜悦，就没那么疼了。

4、学习分娩知识

多看几本书，了解分娩的过程，其实每个妈妈分娩的经历是不一样的，没有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10几分钟的，只要做好了准备，顺产没有想象的那么困难。

5、坚定信心

一定要对自己有信心，相信自己能闯过难关，一辈子生孩子也没有几次，生完就会被喜悦充满内心，疼痛感很快会当然无存。

6、按摩后背部

让家人帮助按摩后背部，缓解肌肉紧张的痛感，整个人也会得到一些放松，痛感就不会那么强烈。

7、改变体位

经常变化一下姿势，找到自己最舒服的姿势，享受一会儿，疼痛感会有所减轻。当疼痛再来的时候再换个姿势，如此反复，痛感总体来说会控制在可控范围以内。

8、学会呼吸

要学会做深呼吸，当宫缩来临的时候，深吸气鼓高腹部，呼气时缓缓均匀下降，这样可以减少痛感。

9、分散注意力

通过和家人聊天、看视频、听音乐等方式分散注意力，不去刻意想宫缩时的疼痛，不注意疼的时候就不会太疼。

10、巧用冰块

冰块是缓解疼痛的好物品，可以把冰块放在后背上缓解肌肉疼痛，也可以含在嘴里，使口腔保持湿润。

总之，顺产时缓解疼痛的办法有很多，只要掌握其中几个就可以使顺产变得更轻松一些。

凝妈粉丝圈欢迎加入

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。